8 najlepších potravín proti starnutiu

8 najlepších potravín proti starnutiu
Anonim

Priznajme si to: nikto nechce starnúť. Bohužiaľ, je to nevyhnutné. Ale akou rýchlosťou starnete?

Spôsob, akým žijeme svoje životy, určuje, či starneme s milosťou alebo nie. Napriek tomu, že na trhu existujú hanebné krémy proti starnutiu, vedeli ste, že niektoré potraviny, ktoré môžu tiež zmierniť príznaky starnutia?

Tu je 8 potravín, ktoré vám môžu pomôcť starnúť s milosťou:

jarabiny

pinterest

Kto nemá rád bobule? Bobule sú tiež mimoriadne bohaté na antioxidanty, ktoré podporujú zdravie buniek a chránia pred chorobami.

avokádo

Pinterest Avokádo je skvelý zdroj vitamínu E, draslíka a antioxidantov.

cesnak

pinterest

Stavte si, že ste nevedeli, že cesnak robí omnoho viac, ako odvrátiť upírov a zapáchať dych. Cesnak skutočne znižuje hladinu cholesterolu a krvný tlak a predstavuje veľký posilňovač imunitného systému! Je to tiež antivírusové a antibakteriálne jedlo a môže pomôcť znížiť rast a šírenie rakovinových buniek. WOW!

Zrná bohaté na vlákna

pinterest

Nerobím lepok, ale ovos, hnedá ryža a quinoa sú vynikajúcimi zdrojmi vlákniny, ktorá pomáha udržať veci v pohybe v črevách. Strava bohatá na vlákninu zbavuje telo veselých a nežiaducich látok. Celé zrná môžu tiež znížiť riziko srdcových chorôb, mozgovej príhody a cukrovky.

Listová zeleň

Pinterest Tmavé greeny sú plné antioxidantov a pomáhajú bojovať proti voľným radikálom v tele, ktoré vás starnú rýchlejšie, ako by ste normálne dosiahli. Špenát a kapusta konkrétne chránia pred negatívnymi účinkami UV lúčov.

červené víno

pinterest

Verte tomu alebo nie, jedna pohárik červeného vína môže chrániť vaše srdce pred chorobami. V červenom víne je skvelý antioxidant nazývaný resveratrol, ktorý môže pomôcť predchádzať zrážaniu krvi. Ak nie ste pijan vína, môžete získať resveratrol v doplnkovej forme.

orechy

Pinterest Orechy sú skvelým zdrojom bielkovín, omega-3 mastných kyselín, vitamínu E a vápnika.

strukoviny

pinterest

Fazuľa je bohatá na antioxidanty a minerály, ktoré sú životne dôležité pre vaše zdravie. Občas dostanú zlý rap pre plynový faktor, ale vďaka tomu sa im dobre oplatí vďaka vláknu a dobrotám uviaznutým v týchto malých balíčkoch. Určite nechcete minúť jesť strukoviny.