Anti-Aging právomoci jogy a dýchania

Anti-Aging právomoci jogy a dýchania

Aj keď si mnohí z nás želajú, aby sme spomalili ruky času, stále musíme čeliť skutočnosti, že proces starnutia nie je možné úplne zastaviť. Máme však nástroje, ktoré spomaľujú fyzické a duševné aspekty starnutia. Jógou, meditáciou a dychom upokojujeme nervový systém, významne znižujeme stresové hladiny a áno, zvrátime tento nepríjemný ťah gravitácie!

7 spôsobov, ako môže jóga pomôcť ženám pri menopauze

7 spôsobov, ako môže jóga pomôcť ženám pri menopauze

Počet žien, ktoré cvičia jogu po dosiahnutí veku 50 rokov, neustále stúpa, pričom si ženy uvedomujú, že jóga je perfektný spôsob, ako zmierniť a často eliminovať nepohodlie spojené s menopauzou a starnutím. Keďže ženy zažívajú počas svojho života emočné a fyzické výkyvy ako súčasť procesu prirodzeného starnutia, môže jóga slúžiť ako užitočný nástroj na reguláciu hormónov. Hormonálne zmeny, ktoré sa vyskytujú pri menopauze, sú rovnaké hormóny, ktoré nás ovplyvňujú počas menštruácie, ktoré môžu tiež spôsobiť príznaky PMS.

10 návykov vo vašich 20 rokoch, ktoré by ste mohli ľutovať neskôr v živote

10 návykov vo vašich 20 rokoch, ktoré by ste mohli ľutovať neskôr v živote

Vo vašich 20 rokoch je toho veľa, na čo sa môžete zamerať - získanie zamestnania, absolvovanie vysokej školy, presťahovanie sa do nového mesta - na starostlivosť o zdravie sa dá ľahko zanedbať. Alebo sa to môže javiť ako niečo, o čo sa nemusíte báť, pretože ste mladí. Starostlivosť o seba je však dnes nevyhnutná a ovplyvní to, ako budete starnúť neskôr v živote. Ak si nie ste istí, kde začať, tu je 10 spôsobov správania (alebo úplne zastavte), pretože vám nevyhovujú v 30 alebo 40 rokoch. 1.

Postup proti starnutiu, ktorý sa vám bude páčiť každý deň

Postup proti starnutiu, ktorý sa vám bude páčiť každý deň

Priemerná dĺžka života sa môže zvyšovať každý rok, ale to neznamená, že vek, v ktorom sa naša myseľ začína znižovať, sleduje jeho kroky. V našich stredných až neskorých dvadsiatych rokoch sa naša myseľ začína zbavovať objemu a hmotnosti, čo vedie k strate funkčných schopností. Inými slovami, čím dlhšie žijeme, tým viac príležitostí musíme (doslova) stratiť myseľ.

56-ročná matka je vzorom tohtoročného športového ilustrovaného problému plaviek

56-ročná matka je vzorom tohtoročného športového ilustrovaného problému plaviek

Najnovšie vydanie plaviek SI má na svojich stránkach väčšiu rôznorodosť tela ako kedykoľvek predtým.

94-ročná ikona módy je novou tvárou nositeľného fitnes trackera

94-ročná ikona módy je novou tvárou nositeľného fitnes trackera

Buďme skutoční: nositeľné fitness sledovače nie sú najkrajšie doplnky. Nepatria k perlám vašej babičky vo vašej šperkovnici. Neodvážili by ste sa nosiť niečo iné ako športové oblečenie.

9 tajomstiev prírodných krás, ktoré sa môžeme učiť od 61-ročného supermodelky

9 tajomstiev prírodných krás, ktoré sa môžeme učiť od 61-ročného supermodelky

Podľa Tiny Fey bola Christie Brinkley v osemdesiatych rokoch štandardom krásy. Medzi tečúcimi vlasmi, dokonalou pleťou a žiarivým úsmevom bol supermodelka stelesnením všetkých nádherných vecí. O tridsať rokov neskôr vyzerá Brinkley rovnako dobre (ak nie lepšie) ako predtým v dobách škádlených rán a dlhých plaviek.

7 spôsobov, ako využiť stres skôr, ako vás použije

7 spôsobov, ako využiť stres skôr, ako vás použije

Keď zažívate stres, je to spôsob, ako vás vaše telo upozorní, že ste mimo rovnováhy. Bez stresu by ste sa ráno nevstali, nezaobchádzali ste na čas, nedávali jedlo na stôl ani neposúvali polohy, keď to bolo nepríjemné. Dobrá vec je, že máte k dispozícii niekoľko nástrojov, ktoré vám umožňujú využívať stres vo svoj prospech; umožňujú vám minimalizovať stresovú reakciu a zabrániť nadmernej reakcii na ňu.

Staršie ženy sú viac sexuálne ako väčšina ľudí myslí. Tu je prečo

Staršie ženy sú viac sexuálne ako väčšina ľudí myslí. Tu je prečo

Naša kultúra zastáva mylnú predstavu, že ako žena starne, naša sexualita mizne, ak nie úplne zmizne. A už dlho existuje ešte všadeprítomnejší mýtus o tom, že ženy vo všeobecnosti reagujú skôr na sex ako na spontánne. Čo to znamená?

Ako žiť na 100: Kardiológ vysvetľuje

Ako žiť na 100: Kardiológ vysvetľuje

Už dávno som dostal radu, že ak chcete v živote niečo zlé, nájdite ľudí, ktorí splnili tento cieľ, a poučte sa od nich. Ako kardiológ, ktorý sa hlboko zaviazal vyučovať stratégie pre dlhovekosť a vitalitu, študoval som životný štýl spoločenstiev, ktorých členovia často dosahujú vek 100 rokov a viac. (Zaujímali ma najmä sto rokov, ktorí sú stále aktívni a nezávislí.) Súčasné myslenie je také, že životnosť je určená 10% genetickým zložením a 90% životným štýlom (s trochou šťastia uvrhnutým do). Takže: Čo sa môžeme naučiť zo životného štýlu ultra-

Ako jesť pre každé desaťročie života

Ako jesť pre každé desaťročie života

Pre každú ženu prichádza okamih, keď si uvedomí, že už nemá 22 rokov. Aj keď to môže byť ťažké, všetci musíme prestať porovnávať naše súčasné ja s našimi mladšími. Musíme sa naučiť, aké sú zdravie a wellness v rôznych fázach nášho života a prečo by sa mal každý prijať. Najprv si povedzme o našich 20 a 30 rokoch.

3 tipy na prehodnotenie cvičenia za 40 rokov

3 tipy na prehodnotenie cvičenia za 40 rokov

Tisíckrát ste to počuli: 50 nových 40, 40 nových 30, atď. A tak ďalej. To je v poriadku a dobré, keď hovoríte o tom, ako sa obliecť, ísť za kapelou alebo ako sa cítite všeobecne. Ale pokiaľ ide o cvičenie, musíte konať podľa svojho veku. Keď som bol vo veku 20 a 30 rokov, bol som posadnutý cvičením.

3 jednoduché tipy, ktoré vám pomôžu cítiť sa (a vyzerajú!) Mladí

3 jednoduché tipy, ktoré vám pomôžu cítiť sa (a vyzerajú!) Mladí

Keď som bol mladší, bál som sa svojej prababičky. Všetka bola skrútená, pokrčená ako hrozienka a voňala ako v starobe. Takže po väčšinu svojho života som sa bál zostarnúť.

Omladzujte svoju pleť jogou v tvári (Infographic)

Omladzujte svoju pleť jogou v tvári (Infographic)

Starostlivosť o pokožku je viac ako len hlboká. Všetky zdravé návyky, ktoré sme si starostlivo vytvorili, aby boli naše telá zdravé a šťastné - ako vyvážená strava, správne trávenie a primerané množstvo cvičenia - sú tiež dôležité pre zdravú a krásnu pokožku. Asi od teba nebudem počuť žiadne argumenty o tom, ako dôležitá je výživná strava alebo vyvážený tráviaci systém pre pokožku, ale cvičenie na tvár?

3 dôvody, prečo pridať šípkový olej do starostlivosti o pleť

3 dôvody, prečo pridať šípkový olej do starostlivosti o pleť

Prírodné kozmetické oleje sú jedným z najhorúcejších trendov v starostlivosti o pleť, a to z dobrého dôvodu. Mnohí z nás sa obávajú chemického preťaženia, ktoré je súčasťou nášho moderného sveta, a hľadáme prírodné výrobky pre starostlivosť o pleť - geneticky nemodifikované, neobsahujúce petrochemické výrobky a silikónové oleje -, ktoré tiež prinášajú výsledky. Čisté rastlinné oleje sú v centre prírodných krás; boli zvyknutí na starostlivosť o pleť už tisíce rokov.

5 zložiek bohatých na antioxidanty, ktoré je potrebné hľadať vo vašej starostlivosti o pleť

5 zložiek bohatých na antioxidanty, ktoré je potrebné hľadať vo vašej starostlivosti o pleť

Ako zakladateľ netoxického kozmetického predajcu, ktorý sa zameriava na účinné výrobky starostlivosti o pleť, trávim veľa času rozprávaním so zákazníkmi a slovo „antioxidant“ zvyčajne spôsobuje, že sa ich oči lesknú. Ako zložka starostlivosti o pleť to znie trochu 90. rokov a pravdepodobne ste už nespočetne počuli, že antioxidanty sú osvedčenými bojovníkmi poškodenia voľnými radikálmi, čo môže viesť k predčasnému starnutiu. Staré správy.

3 ľahké spôsoby, ako schudnúť, vyzerať mladšie a zvyšovať zdravie

3 ľahké spôsoby, ako schudnúť, vyzerať mladšie a zvyšovať zdravie

Svet, v ktorom dnes žijeme - so svojimi chemikáliami, toxínmi a spracovanými potravinami - si vyberá daň na našom zdraví a na tom, ako vyzeráme. Za posledných 50 rokov sme zaznamenali vzrast geneticky modifikovaných potravín a toxínov, našu pôdu vyčerpanú živiny a degradáciu štandardnej americkej stravy. Tieto faktory vytvorili dokonalú búrku, zvyšujú produkciu voľných radikálov a systémový zápal, ktorý vedie k zrýchlenému starnutiu a chronickým ochoreniam.

8 najlepších potravín proti starnutiu

8 najlepších potravín proti starnutiu

Priznajme si to: nikto nechce starnúť. Bohužiaľ, je to nevyhnutné. Ale akou rýchlosťou starnete?

Dobré správy! Zostaňte ženatý dlho a budete mať viac sexu

Dobré správy! Zostaňte ženatý dlho a budete mať viac sexu

Ak sa obávate ohnivej vášne medzi vami a vašimi významnými ďalšími blikajúcimi v priebehu času, nanešťastie sú vaše obavy platné. Svadobná fáza netrvá večne. Ale nakoniec, potom, čo tento stredný manželský žľab, plameň sa pravdepodobne vráti.

Vedecké dôvody, prečo si vybrať fazuľa z hovädzieho mäsa: vysvetľuje kardiológ

Vedecké dôvody, prečo si vybrať fazuľa z hovädzieho mäsa: vysvetľuje kardiológ

Za posledných 40 rokov by ste museli žiť v jaskyni, aby ste vynechali zdravotnú poznámku, že príliš veľa nasýtených tukov, najmä zo živočíšnych zdrojov, je pre vaše zdravie škodlivé. Napríklad rýchla prehliadka webovej stránky American Heart Association naznačuje, že nasýtené tuky: zvýšenie hladiny cholesterolu v krvi a riziko infarktu a mozgovej príhody pochádzajú najmä zo živočíšnych zdrojov, ako sú mäso, vajcia a mliečne výrobky, by sa mali obmedziť na menej ako 7% vašich denný kalorický príjem by sa mal nahradiť rybami, orechmi, fazuľami, strukovinami a prípadne tekutými rastlinnými olejm