Objavte tieto 3 končatiny jogy, aby ste upokojili úzkostné myšlienky

Objavte tieto 3 končatiny jogy, aby ste upokojili úzkostné myšlienky

Väčšina z nás pravdepodobne zažila pocity ohromenia, vystresovania, strachu a strachu. Či už tieto emócie zažívate situačne alebo sa zaoberáte príznakmi klinickej úzkosti, jóga môže byť pokojným ústupom od neustáleho vylučovania negatívnych myšlienok, somatických príznakov a ohromujúcich emócií, ktoré sprevádzajú akúkoľvek úroveň stresu. Jedným z primárnych príznakov úzkosti sú automatické negatívne myšlienky.

Prečo sú hormóny príčinou úzkosti a 4 prírodné spôsoby liečenia

Prečo sú hormóny príčinou úzkosti a 4 prírodné spôsoby liečenia

Je jedna z týchto endokrinných nerovnováh príčinou vašej úzkosti?

5 Známok, ktoré sťažujete príliš veľa (a ako zastaviť)

5 Známok, ktoré sťažujete príliš veľa (a ako zastaviť)

Stali ste sa chronickým sťažovateľom bez toho, aby ste si to uvedomili? Tu je návod, ako to povedať.

9 spôsobov, ako sa vysporiadať so stresom

9 spôsobov, ako sa vysporiadať so stresom

Stres je známy ako najväčšia príčina choroby. Čo vieme o strese a ako ho môžeme prekonať, aby sme získali späť svoju veľkoleposť? #End snippet Najväčšou príčinou blokády v prírodnom energetickom systéme tela je emocionálny stres. Stres sa fyzicky udržuje v hladkom svalstve. Keď je preťažená energia, je narušená prirodzená liečivá schopnosť tela.

5 výhod 10minútovej meditačnej praxe

5 výhod 10minútovej meditačnej praxe

Cítiš sa v strese? Ste opotrebovaní každodennou grind? Pre väčšinu z nás.

8 vedecky podložených dôvodov, prečo sa viac maznať

8 vedecky podložených dôvodov, prečo sa viac maznať

Skvelá správa: Objatia sú dobré pre váš imunitný systém.

Byliny, ktoré používam na zvládanie nespavosti a úzkosti (po 12 rokoch na predpisovom kokteile)

Byliny, ktoré používam na zvládanie nespavosti a úzkosti (po 12 rokoch na predpisovom kokteile)

Rovnako ako mnoho ľudí, ktorí sú prepísaní, nakoniec som bol skutočne chorý a unavený z toho, že som chorý a unavený. Mal som denné výpadky prúdu a plával som rôznymi stavmi depresie a vyčerpania. Medzitým pilulky, ktoré som si vzal, liečili iba príznaky (nie príčiny) a žil som život, ktorý sa zvonku zdal v poriadku, ale bol pre mňa veľmi chaotický, búrlivý a sklamaný.

Nemôžete sedieť? 3 štýly meditácie, ktoré vám pomôžu rozvíjať návyk

Nemôžete sedieť? 3 štýly meditácie, ktoré vám pomôžu rozvíjať návyk

Hovorí sa, že Buddha dal 84 000 rôznych druhov učenia, aby uspokojil potreby každého druhu bytia. V rovnakom duchu môže byť individuálnym prístupom presne to, čo potrebujete prelomiť v pravidelnej meditačnej praxi. Z hľadiska budhizmu sú mentálne a emocionálne vyvolané pocity depresie stavom uzavretej alebo zamrznutej mysle, v ktorom človek trpí pozitívnymi pocitmi a pocitmi.

Prečo je prítomnosť taká ťažká (a čo s tým môžete robiť)

Prečo je prítomnosť taká ťažká (a čo s tým môžete robiť)

Predtým, ako sa pokúsime odpovedať na túto otázku, je potrebné pochopiť vnútornú podstatu mysle. Základnou podstatou mysle je bývať v minulosti alebo starať sa o budúcnosť. Naše znepokojenie nad tým, čo má prísť, je vlastne našou stratégiou pripraviť sa na budúcnosť - dômyselný spôsob, ako zabezpečiť, aby sme boli schopní prežiť, je naša myseľ dômyselná. Bez takejto pripravenosti nemôže myseľ pripraviť telo na prosperovanie. Ako teda môže táto myseľ orientovaná na budúcnosť presne vedieť, čo sa má pripraviť na zdanlivo neznáme?

Trendová skratka k uzdraveniu celého tela

Trendová skratka k uzdraveniu celého tela

Akonáhle je sféra visiacich hodiniek a schém na ovládanie mysle, je hypnóza späť v hlavnom prúde - a je to hipper ako kedykoľvek predtým.

Tento jogín sa stáva skutočným o tom, ako vyzerá úzkostný útok

Tento jogín sa stáva skutočným o tom, ako vyzerá úzkostný útok

„Môj deň sa snažil dýchať úzkostnými útokmi a potichu mysle, ktorá sa ocitla na tmavom mieste.“

Mal som popôrodné PTSD. Tu je návod, ako som sa uzdravil

Mal som popôrodné PTSD. Tu je návod, ako som sa uzdravil

„Mal som cítiť len vďačnosť, ale všetko, čo som cítil, bolo panika a hrôza. Pôrod nebol vôbec blažený.“

Áno, vaše obdobie môže vyvolať vašu úzkosť; Tu je návod, ako sa cítiť lepšie - STAT

Áno, vaše obdobie môže vyvolať vašu úzkosť; Tu je návod, ako sa cítiť lepšie - STAT

Viac znepokojený v určitých obdobiach mesiaca? Prečítaj toto.

3 Upokojujúce postupy, ktoré sú lepšie ako užívanie tabliet

3 Upokojujúce postupy, ktoré sú lepšie ako užívanie tabliet

Jedným z mojich dlhodobých cieľov je vytvoriť komplexné rehabilitačné zariadenie pre pacientov, ktorí sa sťahujú z psychiatrických liekov. To, čo som bol svedkom vo svojej praxi, okolo závislosti na liekoch protiiaziazínovej („proti úzkosti“) bolo vytriezvenie. Nakoniec sa objavuje potvrdenie, že antidepresíva formujú návyky, ale lieky ako Xanax a Valium sú známe už mnoho desaťročí ako návykové.

Osemminútová meditácia s navádzanou jogou Nidra, ktorá vám pomôže spať

Osemminútová meditácia s navádzanou jogou Nidra, ktorá vám pomôže spať

Je pre vás ťažké relaxovať alebo mať problémy so spánkom? Podľa Americkej psychologickej asociácie možno veľkú časť vášho stresu pripísať: „neúčinné mechanizmy zvládania, ktoré sa zdajú byť zakorenené v našej kultúre a ktoré udržiavajú nezdravý životný štýl a správanie budúcich generácií.“ Skutočnosť, že mnohí Američania sa snažia vyrovnať so stresom. Pravdepodobne to nie je také prekvapenie. Všetci sme boli vystavení drvivému bremenu pocitu, že nikdy nie je dosť času na to, aby sa všetko urobilo.

5 podradených stresorov, na ktoré treba dávať pozor

5 podradených stresorov, na ktoré treba dávať pozor

Väčšina ľudí hovorí o stresu ako o tom, čo cítia. Pravdepodobne to spájate s nepríjemnými emóciami, ako sú frustrácia alebo úzkosť. K dispozícii je tiež fyzická skúsenosť so stresom vo forme napätia, uzlov v žalúdku alebo tesného dýchania.

5 spôsobov, ako sa vyrovnať so svojou úzkosťou, ktorá je v skutočnosti ešte horšia

5 spôsobov, ako sa vyrovnať so svojou úzkosťou, ktorá je v skutočnosti ešte horšia

Aj keď sa neidentifikujete s úzkostnou poruchou, každý človek niekedy trpí úzkosťou. Existuje veľa rád, ako sa s tým vysporiadať, ale nanešťastie to nie je všetko. Tu je päť vecí, ktoré by ste mohli robiť s dobrým úmyslom a ktoré skutočne prispievajú k pocitom úzkosti: 1.

5 dôvodov, prečo je vďačnosť dobrá pre vaše zdravie

5 dôvodov, prečo je vďačnosť dobrá pre vaše zdravie

Vďačnosť: zámerné ocenenie toho, čo a kto máte; prijatie a výslovné potvrdenie toho, čo vám život prináša. Takto definujem vďačnosť, jedno z 10 slov, ktoré by podľa mňa mali všetci žiť. V sezóne vďačnosti sme na kolenách. Deň vďakyvzdania sa v skutočnosti dala považovať za svätý deň praxe vďačnosti.

Zoznamka katastrofy: Druhy ľudí, ktorým sa treba vyhnúť, ak chcete nájsť trvalú lásku

Zoznamka katastrofy: Druhy ľudí, ktorým sa treba vyhnúť, ak chcete nájsť trvalú lásku

Všetci sme to prešli. Perfektná kombinácia tajomstva a očakávaní, keď sa pripravujeme na úplne nový začiatok. Všetky naše budúce nádeje a sny vkladáme do úzkeho malého balíka známeho ako prvý dátum.

7 postojov, ktoré potrebujete, aby ste sa vzdali, aby ste zažili seba-lásku

7 postojov, ktoré potrebujete, aby ste sa vzdali, aby ste zažili seba-lásku

Sebaľúbenie bolo niečo, čo som si myslel, že jedného dňa získam, keď sa všetko v mojom živote vydá tak, ako som to chcel. Čoskoro som si uvedomil, že s tou mentalitou nikdy nebudem prežívať seba-lásku, pretože v budúcnosti by sa vždy malo naháňať. Ukázalo sa, že láska funguje opačne.

Posadnutí zdravým stravovaním? Možno by ste mali byť ortodoxní

Posadnutí zdravým stravovaním? Možno by ste mali byť ortodoxní

Existuje len málo prejavov seba-lásky, ktoré môžu pozitívne zmeniť váš život viac ako zdravé stravovanie. Zjednodušene povedané: vyzeráte, premýšľate a konáte lepšie. Napriek tomu môžete urobiť príliš veľa dobrej veci.

Prečo by ste už mali prestať porovnávať seba s inými ľuďmi!

Prečo by ste už mali prestať porovnávať seba s inými ľuďmi!

Nedávno som zverejnil obrázok z môjho Galapagos Retreat na mojej Facebook stránke. Pod tým som napísal: „Každý by sa mal pokúsiť ísť na Galapágy raz za život.“ Pod tým niekto komentoval: „Pozri sa na svoj život, Jen. Musí byť milý.

9 jednoduchých spôsobov, ako zničiť, zneškodniť a zjednodušiť svoj život

9 jednoduchých spôsobov, ako zničiť, zneškodniť a zjednodušiť svoj život

Mojou prácou praktického lekára je pozerať sa na všetky rôzne faktory, ktoré spôsobujú chronické a autoimunitné ochorenia. Mnohé z týchto základných faktorov sú svojou povahou hormonálne a fyziologické, ale ďalším, často prehliadaným kúskom skladačky vášho fyzického zdravia je úroveň duševného a emocionálneho stresu. Naše moderné životy môžu byť niekedy také zaneprázdnené a hektické, že nedostatok „dýchacej miestnosti“ zvyšuje náš stres a má negatívny vplyv na naše zdravie. Môže tiež poškodiť najdôležitejší aspekt nášho života - naše vzťahy. Priemerný Američan trávi viac ako 34 rokov

5 spôsobov, ako stravu, jogu a meditáciu zmiernili moje obavy

5 spôsobov, ako stravu, jogu a meditáciu zmiernili moje obavy

Dnes žijem život, ktorý milujem. Väčšina môjho detstva sa však vyznačovala vážnymi záchvatmi paniky, depresiou, OCD a PTSD. Za osemnásť rokov som zažil viac záchvatov paniky, ako by ste si predstavovali - viac ako 400.

5 lekcií o zdraví, ktoré sa môžeme naučiť od Grékov

5 lekcií o zdraví, ktoré sa môžeme naučiť od Grékov

Slovo „strava“ pochádza zo starogréckeho „diaita“, čo znamená „spôsob života“. V starovekom Grécku bola strava o dobrom zdraví, nie o radikálnom chudnutí alebo o tom, že sa dostala do určitého oblečenia. Moja kniha Varenie a stravovanie múdrosti pre lepšie zdravie umožňuje ľuďom nástroje, ako intuitívne variť pomocou liečivých prísad, ktoré harmonizujú vaše telo a myseľ. Varenie a jedenie sa stane časom na oslavu, časom na hlboké spojenie so sebou, časom na prebudenie nových skúseností a uzdravenia. Povzbudzujem ľudí, aby preskúmali a znovu objavili, ako využiť prírodu na osobné uzdravenie

Prečo je čas, aby si každý uvedomil liečivú silu meditácie

Prečo je čas, aby si každý uvedomil liečivú silu meditácie

Je ťažké uveriť niektorým ešte otázkam, či meditácia môže mať pozitívny vplyv na myseľ a telo. Veľmi selektívne preskúmanie výskumu nedávno vyvolalo otázku, ktorá viedla k titulkom (ako napríklad v The Wall Street Journal), podľa ktorého sú výhody obmedzené. Ako lekár a vedec skúmam účinky meditácie na zdravie už 30 rokov a zistil som, že má presvedčivé výhody. Za posledný rok ma lekári na lekárskych fakultách a veľkých zdravotníckych strediskách na štyroch kontinentoch pozývali, aby som ich vedecky podložil medicínou a meditáciou mysle a tela

Toto je vaše telo na úzkosť (Infographic)

Toto je vaše telo na úzkosť (Infographic)

Úzkosť môže byť brutálna. Bezesné noci, závodné srdce, studené poty - to všetko sú znaky stavu, ktorý postihuje približne 40 miliónov Američanov. Dokonca aj na úrovni, ktorá sa neklasifikuje ako klinický stav, úzkosť postihuje takmer každého v tom istom bode.

Čo by ste mali vedieť o úzkostných poruchách (Infographic)

Čo by ste mali vedieť o úzkostných poruchách (Infographic)

Úzkosť je normálnou súčasťou ľudskej skúsenosti, ale niekedy to vymkne spod kontroly a vedie k zničujúcim účinkom. Približne 40 miliónov dospelých Američanov zažilo v poslednom roku úzkostnú poruchu, ktorá sa prejavuje takmer 1 z 5 ľudí vo veku nad 18 rokov. Tieto stavy môžu spôsobiť vážne škody utrpenej osobe a jej blízkym, ale pochopenie úzkostných porúch môže ísť ďalej dlhá cesta k podpore súcitného liečenia a výskumu.

Ako zabrániť negatívnym myšlienkam, aby vás stratili (Infographic)

Ako zabrániť negatívnym myšlienkam, aby vás stratili (Infographic)

Každý má z času na čas negatívne myšlienky a určite má svoje miesto vo svete. Nechceli by ste byť taký pozitívny, že napríklad veríte, že môžete cestovať naprieč mestami od budovy k budove. Mnohým z nás sa však stáva, že negatívne, defeatistické myšlienky sa opakujú v našich hlavách a bránia nám v tom, aby sme konali a posúvali sa ďalej, keď to dokážeme viac.

3 Nástroje na boj proti depresii pre tie skalné dolné okamihy

3 Nástroje na boj proti depresii pre tie skalné dolné okamihy

„Ak ste sa niekedy cítili takí ohromení depresiou, že ste si nemysleli, že by ste mohli pokračovať, vedzte, že veci sa môžu líšiť. Život pre vás je možný.“

Čo by som chcel, aby viac ľudí pochopilo samovraždu

Čo by som chcel, aby viac ľudí pochopilo samovraždu

Minulý rok som stratil dvoch drahých priateľov, ktorí boli tiež dvomi veľkými láskami svojho života na samovraždu. Ako väčšina samovrážd, prišli ako úplný šok pre nás všetkých, ktorí ich milovali. Nezaznamenali sa žiadne varovné signály, žiadne drogy, žiadne náznaky duševných chorôb alebo dokonca nešťastia, nehovoriac o depresii.

Ukončenie antidepresív je to, čo pre mňa znamenalo šťastie

Ukončenie antidepresív je to, čo pre mňa znamenalo šťastie

Pocit smútku, neobvyklosti, úzkosti alebo depresie je súčasťou toho, čo to znamená byť človekom.

Prečo by sa mal každý zoznámiť s Rosewaterom

Prečo by sa mal každý zoznámiť s Rosewaterom

Múdrosť, ktorá učí otvorenú ružu, je múdrosť, ktorú každý deň vyzývam. Tvárou v tvár strachu sa otváram ako ruža. Aj keď som v pokušení ustúpiť alebo vypnúť, namiesto toho cítim slnko, nadýcham sa a otvorím hruď doširoka. Všetci robíme, čo je v našich silách, a žiť otvorene tvárou v tvár životným výzvam je stálou praxou.

Táto technika čítania tela uzdraví vašu úzkosť

Táto technika čítania tela uzdraví vašu úzkosť

Niekedy je to také jednoduché, ako umožniť pocit.

Jednoduchá vec, ktorú môžete urobiť na svojom telefóne, aby ste vážne znížili stres a úzkosť

Jednoduchá vec, ktorú môžete urobiť na svojom telefóne, aby ste vážne znížili stres a úzkosť

Každý vie, že je zlé pre vaše zdravie priniesť svoju prácu domov. Hovoríme si, že neodpovedáme na žiadne e-maily, ale keď v telefóne uvidíme jedno vyskakovacie okno, vyvoláva to viac úzkosti, aby sme neodpovedali a umožňovali ostatným hromadiť sa nad ním. Na novoročné predsavzatie nikdy nie je neskoro.

6 vecí, ktoré vám môžu vaše vzorce spánku povedať o vašom zdraví

6 vecí, ktoré vám môžu vaše vzorce spánku povedať o vašom zdraví

Zdravotné dôsledky nedostatku spánku sú desivé.

6 Známky vašej stravy alebo životného štýlu spúšťajú vašu úzkosť

6 Známky vašej stravy alebo životného štýlu spúšťajú vašu úzkosť

Úzkosť je problém duševného zdravia, ktorý postihuje asi 18% populácie. Ak vám bola diagnostikovaná úzkosť alebo ste často stresovaní, vaša strava alebo životný štýl by to mohli zhoršiť. Úprava týchto spúšťačov môže významne znížiť úzkosť a podporiť väčší pokoj. Tu je šesť najlepších vecí, na ktoré treba dávať pozor - a čo s nimi robiť. 1.

5 vecí, na ktoré treba pamätať, ak ste úzkostlivá osoba

5 vecí, na ktoré treba pamätať, ak ste úzkostlivá osoba

Som si istý, že sme všetci zažili nejakú formu úzkosti v určitom okamihu nášho života. Či už to bolo pred veľkou prezentáciou alebo pri čakaní na to, či máte v práci povýšenie, úzkosť mala v našich životoch vždy významnú prítomnosť. Ale pre mnohých z nás úzkosť nie je len izolovaná emócia, ale skôr zbierka strachu.

Veda má dobré správy pre všetkých, ktorí sa obávajú sveta

Veda má dobré správy pre všetkých, ktorí sa obávajú sveta

Každý, kto má tendenciu predstaviť si najhorší scenár - Čo keď ma vyhodí? Čo ak ma vyhodia? Čo keď zlyhám GRE?

Myslíte si Binge-Watch TV? Prečo to môže byť znakom osamelosti

Myslíte si Binge-Watch TV? Prečo to môže byť znakom osamelosti

Konečne je piatok. V závislosti od toho, aký typ osoby ste, pravdepodobne skončíte na konci jedného dňa: na nápoje na oslavu konca týždňa alebo priamo do postele, aby ste niečo sledovali na Netflixe. Prečo opustiť dom, keď ste mohli zostať vo vnútri domu kariet?

Prečo sú úzkostliví ľudia zraniteľnejší voči šikanovaniu v práci

Prečo sú úzkostliví ľudia zraniteľnejší voči šikanovaniu v práci

Je ťažké neustále vyžarovať dôveru v prácu. Všetci vieme, že neviem, čo robím. Keďže naša myseľ beží míľu za minútu, nie je možné sa sústrediť.

Jednoduché upokojujúce cvičenie, ktoré môžete robiť kedykoľvek a kdekoľvek

Jednoduché upokojujúce cvičenie, ktoré môžete robiť kedykoľvek a kdekoľvek

Stres, úzkosť a nespavosť sú frustrujúce problémy. Väčšina z nás zažila časy, keď naša myseľ závodí, cítime paniku, alebo sa cítime široko prebudení o 3.00 hod. Tieto skúsenosti sa môžu dramaticky zvýšiť, keď prejdeme výrazný životný prechod, ako je rozvod, strata zamestnania, premiestnenie alebo zmena v dlhodobý vzťah . Pri práci s klientmi koučovania a so študentmi jogy učím veľmi jednoduché upokojujúce cvičenie, ktoré je možné vykonať takmer kdekoľvek. Jednoduché upokojujúce cvičenie Začnite pohodlným sedením s dlaňami pritlačenými k sebe predlaktiami r

8 praktických krokov na boj proti úzkosti od vysoko úzkostnej osoby

8 praktických krokov na boj proti úzkosti od vysoko úzkostnej osoby

Som vysoko energetický New Yorker s množstvom rotujúcich dosiek. Úzkosť je v mojej krvi. Moja predvolená hodnota je plánovať dopredu, pokúsiť sa predpovedať výsledok a starať sa donekonečna nad všetkými detailmi.

Spájajú vitamíny vašu úzkosť?

Spájajú vitamíny vašu úzkosť?

Tieto vitamíny môžu zvyšovať vašu úzkosť.

5 základných krokov na zníženie úzkosti

5 základných krokov na zníženie úzkosti

Vedeli ste, že „úzkostné poruchy sú najbežnejšou duševnou chorobou v USA a postihujú 40 miliónov dospelých v USA vo veku 18 a viac rokov?“ Podľa Americkej asociácie pre úzkosť a depresiu to predstavuje asi 18% americkej populácie. , Viem, že tieto čísla sa zdajú šokujúco vysoké, najmä vzhľadom na to, že USA

Jednoduchá technika dýchania na zníženie stresu v minútach (video)

Jednoduchá technika dýchania na zníženie stresu v minútach (video)

Starovekí jogíni veria, že ak regulujeme dych, potom môžeme ovládať našu myseľ. Keďže väčšinu dňa nevedome dýchame, čo to hovorí o našich mysliach? Keď privedieme dych do povedomia a techniky, môžeme získať rôzne pozitívne výsledky fyzicky aj psychicky. Jednou z mojich obľúbených dýchacích techník je Nadi Shodhana (nah-dee show-DAH-nah), ktorá je alternatívnym nosovým dychom na duševné a energetické čistenie. Či už to viete alebo nie, jedna z vašich nozdier v skutočnosti dominuje, keď nevedome dýchate.

Prečo je minimalizmus odpoveďou na moju úzkosť

Prečo je minimalizmus odpoveďou na moju úzkosť

Môže byť minimalizmus odpoveďou na vašu úzkosť?

Som doktor, ktorý lieči úzkosť. Takto sa každý ráno zameriam na seba

Som doktor, ktorý lieči úzkosť. Takto sa každý ráno zameriam na seba

Ak máte radi ranné rutiny, ste na ošetrení. Tento efektívny a skutočný rituál je plný klenotov, ktoré nemôžeme čakať na vyskúšanie.

24 stresových dovolenkových hackov, ktoré vám pomôžu ušetriť čas a zostať zdravý

24 stresových dovolenkových hackov, ktoré vám pomôžu ušetriť čas a zostať zdravý

Ak ste ako väčšina z nás, December je mesiac ponáhľajúci sa okolo nakupovať, upiecť, plánovať a zúčastňovať sa večierkov. Končíme rok unavený, otrávený, pomalý a nafúknutý. Nie je to ideálne, ale vzhľadom na to, koľko nevyhnutných osobných a profesionálnych povinností máme tendenciu mať túto ročnú dobu, aby sme sa vyhli tomu, že sa na konci roka bude cítiť nemožné. Pretože viem, že sa cítim celkom dobre, vymyslel som niekoľko záludných spôsobov, ako minimalizovať stres z dovolenky, a venovať čas tomu, aby sa sezóna skutočne potešila, a ľuďom, ktorých máte radi.

Ako nasmerovať nadmernú úzkosť do kreativity

Ako nasmerovať nadmernú úzkosť do kreativity

V časoch emocionálneho nepokoja a nátlaku sa často stretávame s tým, čo cíti ako prebytok úzkostnej energie - či už je to katalyzované smútkom, hnevom, frustráciou, zoznam pokračuje. Táto úzkosť nás môže priviesť k vážnosti alebo z nej môže byť nervozita a nerovnováha. Bez ohľadu na svoj účinok úzkosť často pôsobí ako barikáda pre naše skutočné túžby, ktorá nás drží späť od pôsobenia na našu potenciálnu energiu a dostať sa tam, kam chceme ísť.

10 spôsobov, ako zastaviť stres a začať mierumilovne žiť

10 spôsobov, ako zastaviť stres a začať mierumilovne žiť

Ak ste niečo ako ja, môžete sa obávať, že je to druhé zamestnanie: ak je káva dobrá alebo zlá, ak dostaneme túto povýšenie a aké choroby pre nás má budúcnosť. Nešťastné je, že tento všestranný koncert neplatí peniaze - oplatí sa v strese, nešťastí, úzkosti a vnútornom nepokoji. Môže sa zdať takmer neznesiteľné čakať na splnenie týchto budúcich výsledkov. Niekedy sú naše starosti malé a zvládnuteľné a prejdú, ale niekedy sa obavy stanú predvoleným chronickým nastavením.

Dostaňte sa z ŽIADNEHO RUTU S týmito 6 zábavnými a ľahkými trikmi

Dostaňte sa z ŽIADNEHO RUTU S týmito 6 zábavnými a ľahkými trikmi

Cítiš sa niekedy uviaznutý v koľaji? Rovnako ako bez ohľadu na to, čo robíte, nemôžete ani zdať, že zbavíte toho nepríjemného pocitu depresie alebo úzkosti a naozaj nechcete, aby sa zhoršovala? Všetci sme tam boli v rovnakom čase.

Mali by ste naplánovať čas na starosti?

Mali by ste naplánovať čas na starosti?

Mohlo by to byť dosť šialené do práce.

Jeden doplnok, ktorý tento psychiater vždy odporúča svojim pacientom

Jeden doplnok, ktorý tento psychiater vždy odporúča svojim pacientom

Je to to najlepšie, čo môžete urobiť pre svoje duševné zdravie?

Prečo som sa rozhodol, že je čas viesť život bez problémov

Prečo som sa rozhodol, že je čas viesť život bez problémov

Nedávno som pozoroval menej ako príjemný zvyk. Som v neustálom frustrácii nad ... niečím.

21 Známok, ktoré potrebujete, aby ste mohli zmeniť život

21 Známok, ktoré potrebujete, aby ste mohli zmeniť život

Zistil som, že jediný spôsob, ako človeku priniesť pozitívnu zmenu do jej života, je, ak urobí konečné rozhodnutie. Ľudia si niekedy zasiahnu dno skôr, ako si uvedomia, že jediná osoba zodpovedná za ich naplnenie je sama; to znamená, že mnohí sú schopní urobiť obrovské a trvalé zmeny vo svojom živote jednoducho tým, že na dlhú dobu urobia malé vylepšenia. Našťastie je život navrhnutý tak, aby bol dlhý, a akonáhle začneme prebúdzať nový pocit spojenia v nás samých, zriedka sa obráti späť. Potrebujeme len začať.

5 Známok, že ste v toxickej práci

5 Známok, že ste v toxickej práci

Zbavme sa niektorých psychických, emocionálnych a fyzických symptómov, ktoré bežne vytvárajú toxicitu a úzkosť aj pre najinteligentnejších a najúspešnejších ľudí.

3 tipy, ako prestať brať kritiku tak osobne

3 tipy, ako prestať brať kritiku tak osobne

Spätná väzba pomáha ľuďom zlepšovať sa, ale úzkostliví ľudia sa tomu často vyhýbajú, pretože sa môžu cítiť ohrození. Vyhýbanie sa spätnej väzbe kvôli úzkosti môže viesť k pomalšiemu ako optimálnemu pokroku pri dosahovaní vašich cieľov. Ak ste mimo dosahu spätnej väzby alebo na ňu zle reagujete kvôli úzkosti, ktorú aktivuje, váš vzťah s poskytovateľom spätnej väzby môže byť napätý.

Technológia doslova mení naše mozgy. Tu je rozhovor, ktorý by som si prial mať

Technológia doslova mení naše mozgy. Tu je rozhovor, ktorý by som si prial mať

Milujem internet. Milujem slobodu a silu, ktorú mi poskytuje ako vlastníka firmy. Svoje nápady môžem zdieľať so svetom pomocou blogov.

Ak máte úzkosť, obviňte svoj mikrobióm

Ak máte úzkosť, obviňte svoj mikrobióm

Medzi stresom a žalúdkom už dlho existuje intuitívne spojenie. Napríklad, keď sa cítite úzkostne, môžete si všimnúť, že váš žalúdok je naštvaný. Čoraz rozsiahlejšie množstvo výskumov naznačuje, že toto spojenie je veľmi skutočné a že črevo môže hrať veľkú úlohu v tom, ako naše mozgy ovplyvňujú naše zapojenie a konkrétne to, ako sme úzkostliví. Začiatkom tohto mesiaca, neurovedec John Cryan, predseda Katedry anatómie a neurovedy na University College Cork v Írsku, hovoril na konferencii TedMed o tom, ako sa vedci učia, koľko mikróbov (zbierka)

Čo by mal každý vedieť o senzorickej poruche spracovania

Čo by mal každý vedieť o senzorickej poruche spracovania

Jedného rána som sa zobudil, zovrel som spánok z kútikov očí päsťami a rozhodol som sa, že mám skryté neurologické postihnutie - hoci to tak zjavne do môjho života vstúpilo moje zmyslové spracovanie (SPD) a do môjho vedomia. Jedného dňa som bola žena s úzkosťami a niektorými zvláštnymi vtípkami a potom som bola žena so SPD, niekoho, ktorého mozog sa snaží správne prijímať a spracovávať senzorické informácie. Vyhlásenie môjho profesijného terapeuta vysvetľovalo každý kút mojej histórie a každý zvrat a obrátenie mojej existencie.

9 jednoduchých spôsobov, ako sa vysporiadať s každodennou úzkosťou: lekár vysvetľuje

9 jednoduchých spôsobov, ako sa vysporiadať s každodennou úzkosťou: lekár vysvetľuje

Ak ste jedným z miliónov Američanov, ktorí zápasia s úzkosťou, poznáte zmätok, ktorý môže spôsobiť vášmu každodennému životu - od prekážania v profesionálnom rozvoji až po zasahovanie do vašich osobných vzťahov. Našťastie existujú prirodzené, nepredpisové spôsoby riešenia tohto stále bežnejšieho problému. Tieto aktivity siahajú od relaxačných techník po zvýšené cvičenie a každá z nich môže byť prispôsobená vášmu životnému štýlu.

25 vecí, ktoré som sa naučil od bolesti a srdca

25 vecí, ktoré som sa naučil od bolesti a srdca

V mojom článku 25 Veci, ktoré sa stále učím, som písal o svojej životnej filozofii: Ancora Imparo - stále sa učím. Tieto slová, pripisované Michaelangelovi, pre mňa každý deň zvonia. S potešením konštatujem, že niektoré hodiny sa so mnou uchytili, aj keď sa stále učím a rastiem. Keď sa aj naďalej učím lekcie života, začal som sa viac zaujímať o kvalitu otázok, ktoré kladiem.

Wow, Gisele je v tomto novom videu celkom úžasná

Wow, Gisele je v tomto novom videu celkom úžasná

Podľa novej reklamy spoločnosti Armour predstavujúcej Gisele Bündchen robí fantastickú prácu tým, že vyzdvihuje začarovanú kontrolu žien, pokiaľ ide o ich telá a ich výber. V klipe stojí najvyšší platený supermodel na svete sám v miestnosti s boxovacím vrecom, vyzerá unavený a spotený, ale tiež sústredený a odhodlaný. Keď kickboxovala, na stenu za ňou blikali skutočné tweety o Gisele. Mnohí z nich kritizujú jej vzhľad a profesiu. Gisele je len model, ktorý je príliš starý na chudnutie. A sú tu aj nejaké komplimenty: OMG ... Milujem ju, že je dokonalá.

7 vecí, ktoré nikdy nepoviem niekomu, kto trpí úzkosťou

7 vecí, ktoré nikdy nepoviem niekomu, kto trpí úzkosťou

Keď ma trápili choronické úzkosti, zobudil som sa každý deň s váhou na hrudi. Mal som problémy s dýchaním, nepretržite som sa vlámal do studených potov a bez varovania by sa rozplakal. Urobiť to cez deň bolo skutočne výzvou.

Zdravé stravovanie nie je také ľahké, ako to znie (tu je uvedené, čo s tým robiť)

Zdravé stravovanie nie je také ľahké, ako to znie (tu je uvedené, čo s tým robiť)

„Držím sa svojho stravovacieho plánu a do konca týždňa sa vždy cítim oveľa vyrovnanejší, zdravší a ľahší. Ale potom nastane život.“

Čo sa bojí naozaj pre vaše zdravie + ako sa brániť

Čo sa bojí naozaj pre vaše zdravie + ako sa brániť

Toto je váš podvádzací list, ktorý vám umožní byť šťastnejším, zdravším a žiť dlhší život - jednoducho tým, že sa budete menej obávať.

Prečo prebývame v negatíve + Ako zastaviť

Prečo prebývame v negatíve + Ako zastaviť

Možno sa čudujete, prečo si pamätáte okamihy, ktoré vás robia nešťastnejšími jasnejšie ako tie, ktoré vás robia šťastnými, ale ľudské bytosti všeobecne si pamätajú negatívne skúsenosti viac ako tie šťastné. Profesor Stanfordskej univerzity, Clifford Nass, vysvetlil, že negatívne alebo stresujúce momenty sa v mozgu spracovávajú odlišne, čo nás vedie k tomu, aby sme si ich pripomenuli podrobnejšie ako šťastné spomienky. [pullquote] Sme ťažko zapojení do negatívnych skúseností, pretože sú platformami pre vzdelávanie.

Ako nájsť svoj účel, keď sa bojíte svojej mysle

Ako nájsť svoj účel, keď sa bojíte svojej mysle

Do dvoch mesiacov od môjho oslobodenia od mojej pohodlnej šesťmiestnej pracovnej pozície v spoločnosti som odmietol dve pracovné ponuky. Prvýkrát v mojom živote som sa pustil a úplne sa vzdal konceptu ísť s prúdom. Nie som „hippy dippy“ alebo „woo-woo“. Som kurčatá, ktoré sa vydali na cestu, aby našli seba, a následne si našli svoj účel.

Uviazol vo firemnej práci? 10 spôsobov, ako oživiť pracovný deň

Uviazol vo firemnej práci? 10 spôsobov, ako oživiť pracovný deň

Strávil som mnoho rokov prácou v podnikovom prostredí. Priznajme si to, nie sú všetky plné podložky na jogu a levanduľové rastliny. Mnohí z nás zápasia s prírastkom hmotnosti, závislosťami od kofeínu a úzkosťou v dôsledku práce v stresujúcich prostrediach.

7 klišé, ktoré chránia ženy pred ich skutočnou mocou

7 klišé, ktoré chránia ženy pred ich skutočnou mocou

Začínam si všímať trend úžasných žien, s ktorými pracujem. Chvíľu cvičia jogu a vedia dobre jesť. Vedia, že starostlivosť o seba nie je sebecká, a absolvovali nespočetné kurzy online o „bohyni“ a „ženskej sile“. Napriek tomu sa stále cítia neistí, nevyvážení, odpojení od svojej intuície, nedôverčiví svojim telom a často sa sami sabotujú tým, že preberajú príliš veľa alebo sa príliš tlačia. Znie to dobre povedome? Zatiaľ čo „ženská sila“ sa v posledných rokoch stala populárnou (a ziskovou), skutočná ženská sila je stabilná

Podľa terapeuta najlepšia dychová technika pre úzkosť

Podľa terapeuta najlepšia dychová technika pre úzkosť

Toto si budete chcieť ponechať v zadnom vrecku.

Nová šialená technológia, ktorá môže zmeniť vaše duševné zdravie

Nová šialená technológia, ktorá môže zmeniť vaše duševné zdravie

Dokážete svoju terapiu získať prostredníctvom aplikácie?

Liečba depresie, ktorú podporuje tento vedecký pracovník

Liečba depresie, ktorú podporuje tento vedecký pracovník

Títo bojovníci s depresiou sú prístupní každému a každému. Vytvorenie požadovaného života začína tu a teraz.

7 vecí, ktoré potrebujete vedieť dnes (17. novembra)

7 vecí, ktoré potrebujete vedieť dnes (17. novembra)

Všetky novinky týkajúce sa wellness, ktoré potrebujete vedieť dnes, vrátane toho, prečo Ebola neovplyvňuje každého a novú horúcu linku pre ženy, na ktorú sú #mansplainované.

5 pretrvávajúcich účinkov emočného zneužívania (a ako ich liečiť)

5 pretrvávajúcich účinkov emočného zneužívania (a ako ich liečiť)

„Po emočnom zneužívaní je toľko lží, ktoré bránia srdcu: nestačí, neadekvátne, bezcenné, zlé, zlomené, vymeniteľné, nemilovateľné, moja vina. Dobrou správou je, že toto môžete vyliečiť.

Prekvapujúce potraviny, ktoré zvyšujú vašu náladu

Prekvapujúce potraviny, ktoré zvyšujú vašu náladu

Majte tieto úrovne stresu pod kontrolou tým, že naplníte svoj tanier inteligentným spôsobom.

5 power potravín na boj proti úzkosti + zvýšenie vašej nálady

5 power potravín na boj proti úzkosti + zvýšenie vašej nálady

Je to také jednoduché, ako pridať jednu novú vec do svojho smoothie.

Máte zlý deň? Tu je 7 vecí, ktoré by ste určite nemali robiť

Máte zlý deň? Tu je 7 vecí, ktoré by ste určite nemali robiť

Určite sa dopustíme č. 7: „Vôbec sa nepohybujeme.

8 Prírodné prostriedky, ktoré by mal každý cestujúci nosiť

8 Prírodné prostriedky, ktoré by mal každý cestujúci nosiť

Napriek nášmu najlepšiemu úsiliu zostať zdravým počas cestovania, niekedy ochorieme, zraníme, máme nešťastný výpadok otravy jedlom alebo sa len cítime unavení. Cestovanie nás vystavuje mnohým príležitostiam, ktoré môžu predstavovať naše systémy a zvyšujú pravdepodobnosť, že sa nebudete cítiť úplne na 100%. Teraz, keď žijem v Hongkongu, chodím často na výlety do Ázie a rád sa cítim pripravený v prípade, že sa nebudem cítiť tak dobre.

Známky, ktoré by vám mohli spôsobiť depresiu alebo strach z tehotenstva

Známky, ktoré by vám mohli spôsobiť depresiu alebo strach z tehotenstva

Pre ženy môže byť mať dieťa jednu z najväčších zmien, aké sme kedy zažili. Aj keď sme sa možno mohli vyrovnať s myšlienkou stať sa matkou, často sa stále obávame, čo má prísť a našej schopnosti vyrovnať sa s prvými mesiacmi života nášho dieťaťa (to platí najmä počas prvého tehotenstva). Navyše prechádzame množstvom správ zvonku o tom, čo je prijateľné robiť počas tehotenstva.

5 vecí, ktoré psychopati hovoria, aby ste sa cítili blázon

5 vecí, ktoré psychopati hovoria, aby ste sa cítili blázon

Keď začujete slovo „psychopat“, možno si pomyslíte na Hannibala Lectera alebo Teda Bundyho, ale v skutočnosti existuje veľká šanca, že sa zdá, že priemernému divákovi sú mimoriadne altruistické a nevinné.

Ako efektívne riešiť úzkostnú poruchu

Ako efektívne riešiť úzkostnú poruchu

Začalo to pomaly, tak jemne, že som si nebol ani istý, čo sa deje. Vedel som len to, že z nejakého dôvodu som nemohol pochopiť, v deviatej triede som cítil náhlu, nekontrolovateľnú potrebu zabezpečiť, aby moje poznámky a úlohy boli napísané „dokonale.“ Keď som písal perom, pokračoval by som prečiarknutím V ceruzke by som len pokračoval v mazaní a prepisovaní, až kým moja stránka nebude obsahovať rozmazaný neporiadok.

7 spôsobov, ako viesť k napĺňaniu a posilňovaniu života

7 spôsobov, ako viesť k napĺňaniu a posilňovaniu života

Sme radi, že bandy slovo "splnomocnený", nie? Vidíme to na obálke kníh svojpomoci, náš učiteľ jogy to dýcha do ucha počas Sukhasany a zapĺňa do nej milióny životných trénerov po celom svete. Čo to však znamená? Keď odlúpame vrstvy, o čom hovoríme, keď hovoríme o posilnení postavenia? Hovoríme, že chceme mať kontrolu nad našimi životmi. Že si môžeme dať povolenie robiť čokoľvek. My sme tí, ktorí riadia toto auto. A keď sme skutočne, skutočne splnomocnení, cítime sa nažive; pripojený; v mieri. No, to určite znie pekne

5 spôsobov, ako zastaviť paniku a úzkosť

5 spôsobov, ako zastaviť paniku a úzkosť

Minulý týždeň mal jeden z mojich najlepších priateľov záchvat paniky. Nebola na pokraji nervového zrútenia, prešla masívnym prechodom alebo sa nezvládla s ničivou stratou ... tak ako mohla trpieť záchvatmi paniky? Ukázalo sa, že záchvaty paniky sú spojené nielen s jednou traumatickou udalosťou, ale môžu byť spôsobené aj chronickým stresom, genetikou a zmenami v chémii mozgu. Náhle sa objavia a môžu zahŕňať príznaky blížiaceho sa osudu, mušľových dlaní, závraty, nevoľnosť, bolesti na hrudníku a bolesti hlavy.

Ako upokojiť svoju myseľ, keď cítite intenzívnu úzkosť

Ako upokojiť svoju myseľ, keď cítite intenzívnu úzkosť

Naši schopnosť „ísť s prúdom“ nič nestráca, ako je strach a úzkosť. Pre mňa, keď sa vkráda úzkosť, zaberá to bydlisko v mojej hlave a robí sa tam úplne pohodlným. Hovorí mi, že pravdepodobne zlyhám, že sa stane niečo zlé, že ma ostatní nemajú radi.

20 znamení, že si nešťastný (ale ani si to neuvedomuj)

20 znamení, že si nešťastný (ale ani si to neuvedomuj)

Tento príspevok je iba špičkou ľadovca! Ak chcete získať ešte viac múdrosti Dr. Lissy Rankinovej, nezabudnite sa pozrieť na jej najnovšiu triedu. Návrat na 100%: Šesťstupňový proces pre radikálne samoliečenie.

Čo je úzkosť a ako sa z toho môžeme poučiť?

Čo je úzkosť a ako sa z toho môžeme poučiť?

Šesťdesiatročný muž sa každé ráno prebudí o 4:00 ráno a obáva sa svojej finančnej budúcnosti (aj keď je finančne bezpečný). Päťročné dievča sa obáva, že sa do jej domu vloupú lupiči (aj keď je tu poplašný systém a žije v mimoriadne bezpečnom susedstve). 25-ročná žena sa obáva, že sa jej priateľ dosť nemiluje (hoci hlboko vo svojom srdci vie, že mu dá život).

Prečo je obsadené nové normálne?

Prečo je obsadené nové normálne?

Hektický, víchrica, konzumovaný, bláznivý, ťažko udržateľný, ohromený a proste starý zaneprázdnený: ako často tieto slová a frázy používate na opis vášho dňa? Keď sa niekto spýta: „Hej, ako sa máš?“ Zistíš, že „zaneprázdnený“ sa zdá byť odpoveďou na výber?

Ako veľmi citliví ľudia dokážu čeliť úzkosti

Ako veľmi citliví ľudia dokážu čeliť úzkosti

V centre strachu je strach zo zmeny, strach z neznámeho, strach z kontroly a potreba istoty. A keď všetky tieto obavy ponoríte do ich jadra, stretneme sa tvárou v tvár strachu zo smrti. Keď hovorím so svojimi klientmi o strachu zo smrti, diskutujeme o ňom v konečných termínoch - na konci života - a každodenných úmrtiach, ktoré sa vyskytujú v každodennom živote. Čím viac ste citlivejší, tým viac budete citliví na plynutie času, pocit smútku okolo narodenín, sviatkov a dokonca aj na konci dňa. Nikdy neodpustím