Skutočný dôvod, prečo ste jesť

Skutočný dôvod, prečo ste jesť

Po mnoho rokov som sa hanbil za to, že by som "flákal" jesť. Nikto to nevedel, ani moja rodina, ani najlepší priatelia. Ak ste niekedy šli, viete, že jedna z týchto epizód zahŕňa širokú škálu pocitov.

Čo vám nikto nepovie v terapii

Čo vám nikto nepovie v terapii

Keď som začal v 20. rokoch liečby, aby som sa vyliečil z poruchy príjmu potravy, psychológovia mi často hovorili: „Tu je ďalší nástroj, ktorý môžete pridať do opasku na nástroje“, pretože zdieľali spôsoby, ako by som mohol myslieť / byť / urobiť, ktoré boli odlišné od toho, čo som si myslel / urobil / urobil. Medzi tieto nástroje patrili hlboké dychy, zapisovanie denníkov, obliekanie hudby, bití vankúšov, prechádzka, volanie kamaráta a účasť na podporných skupinách. Napriek tomu, po tom, čo som bol od ukončenia tohto programu v neustálom liečebnom úsilí, ktoré je súčasťou mnohých tradičných

Trik, ako prestať nenávidieť svoje telo

Trik, ako prestať nenávidieť svoje telo

Pred pár týždňami moja mama trpela zdravotným problémom. Jedného dňa sme posielali textové správy, keď som ponúkol nejaký návod, ako pomôcť pri jej liečebnej ceste. Potom som dostal tento text: Mám pocit, že som ťa sklamal.

Ako zastaviť nadmerné stravovanie uprostred noci

Ako zastaviť nadmerné stravovanie uprostred noci

Po uverejnení môjho článku o potravinových priznaniach pred pár mesiacmi som dostal ohromnú odpoveď od čitateľov, ktorí sa chceli podeliť o svoje vlastné bitky s jedlom. Jedna osoba, ktorá napísala, povedala, že jej chuť do jedla sa značne znížila a mohla sa cítiť, ako sa začala depresia. Povedala mi, že jej trávenie bolo úplne mimo, a zobudila sa uprostred noci, aby jedla chleby, cereálie, orechové maslá a sladké veci! Počujem to tak často! Cez deň prechádzate zdravými výživnými potravinami, potom sa prebudíte v noci a budete sa flákať na všetky druhy odpadu.

Ako zastaviť emočné stravovanie a získať späť svoj vzťah s jedlom

Ako zastaviť emočné stravovanie a získať späť svoj vzťah s jedlom

Ak chcete niekedy emocionálne jesť, minúť alebo piť, nezabudnite: Keď sa bojíte, musíte nutkavo reagovať. Bojí sa robiť pohyby vo svojom živote, ktoré by vás naplnili, čo by vás skutočne živilo spôsobmi, ktoré jedlo a nakupovanie nemôžu. Strach je súčasťou života a ak sa chcete od neho oslobodiť, musíte ho prijať.

5 zdravých dôvodov, prečo začať viac baviť

5 zdravých dôvodov, prečo začať viac baviť

Keď som sa jedného dňa zobudil a uvedomil som si, že dôvod, prečo som nemohol posunúť váhu, prestať s emocionálnym prejedaním sa alebo dosiahnuť svoje ciele, bol ten, že som sa v živote nemal zabávať, bolo to, akoby sa oblaky rozpadli svetla na mňa žiarilo. Bola to moja veľká „chvíľa Aha“ požičať si termín od Oprah. Zábava bola niečo, o čom som sa prestal báť, keď som vyrastal.

Prečo ste flákanie + ako konečne prestať

Prečo ste flákanie + ako konečne prestať

Zobudili ste sa niekedy, aby ste zistili následky nárazu? Omrvinky na podlahe, lyžica zmrzliny na pulte alebo odpadky môžu byť plné cukroviniek? Prebudenie sa k pocitom viny, znechutenia a depresie nie je nikdy zábavné.

Ako som zastavil nadmerné stravovanie

Ako som zastavil nadmerné stravovanie

Cyklus konzumácie závislosti a iné narušené stravovacie návyky sú zdanlivo nemožné zvyky prelomiť. Kľúčové slovo: „zdanlivo“. Tento začarovaný cyklus môžete prerušiť v 4 krokoch. Tieto tipy nie sú uvedené v žiadnom konkrétnom poradí, ale ak budú dodržané, budú mať dramatický vplyv na to, ako žijete, milujete seba a prezeráte si jedlo.

Prečo som sa snažil jesť dokonale

Prečo som sa snažil jesť dokonale

Keď som bol na horskej dráhe so stravou, bol som vždy „zapnutý“ alebo „vypnutý“. Bol som „dobrý“ alebo „zlý“. „Čierny alebo biely“ a nikdy sivý. Skákať sem a tam bola bolestivá cesta k životu. Snažil som sa „niekam dostať“, ale nemohol som uniknúť tomuto začarovanému cyklu. Vždy som sa snažil udržať si kontrolu nad tým, čo som jedol - prudko sprísňoval priľnavosť okolo jedla - alebo sa vrhol do zabudnutia na nadmerné stravovanie, ktoré ma fyzicky choré a emočne vyčerpalo.

3 dôvody, prečo jedlo nie je iba palivo (a vy nie ste auto)

3 dôvody, prečo jedlo nie je iba palivo (a vy nie ste auto)

Hovoriť „jedlo je len palivo“ je ako hovoriť „sex je iba reprodukcia“. Je to nereálne, chýba zmysel a môže povzbudzovať vzpurné alebo „deviantné“ správanie. Zatiaľ čo mnohí si myslia, že paradigma „jedlo je len palivo“ je „odpoveďou“ na ukončenie emocionálneho a / alebo nekonečného jesť, som si celkom istá, že to urýchli. Tu je niekoľko spôsobov, ako jedlo NIE JE ako palivo, a prečo by ste sa ho pokúsili pozerať týmto spôsobom, môže sabotovať vaše úsilie „ovládať seba“. 1. Rovnako ako sex, aj pri potešení hrajú v našich životoch zásadnú biologickú úlohu.

Prečo je emocionálne stravovanie často plačom pre potešenie

Prečo je emocionálne stravovanie často plačom pre potešenie

Som dietetička pracujúca so ženami s poruchou stravovania. Nedávno som opustil svoju kanceláriu a bezmyšlienkovito som žmurkol po čokoláde celú cestu domov. Porazil som sa? Nie.

Ako prestať posadnúť jedlom

Ako prestať posadnúť jedlom

Naraz si môžete myslieť iba na jednu myšlienku. Ak neustále počúvate ten darebný hlas, ktorý vás zvádza jedlom, potom vás signalizuje, že ste dali pokušeniu, koľko miesta vám zostáva v mozgu, aby ste sa cítili pokojne, meditatívne, láskavo, kreatívne a žensky? Čo by ste mohli urobiť s týmto extra mozgovým časom? Mohli by ste zmeniť svet ... alebo aspoň byť uvoľnenejšou, milujúcejšou a vyrovnanejšou ženou. Prečo je toľko žien sužovaných týmto naliehavým a krutým vnútorným dialógom? Dokážete si predstaviť, že váš muž prechádza týmto myšlienkovým procesom: budem mať iba jedno sústo.

Ako mi menšie cvičenie pomohlo schudnúť

Ako mi menšie cvičenie pomohlo schudnúť

Celé roky, keď som bojoval so svojou váhou, som sa tak veľa riadil vonkajším vedením a hovoril mi, ako schudnúť. Sledoval som cvičebné plány v diétnych knihách, kúpil som sľubné cvičebné vybavenie z televíznych reklám a prinútil som sa bežať, pretože som si myslel, že by som bol vychudnutý. Výsledkom toho všetkého bolo, že som pribral na váhe a strávil som ešte viac času v telocvični. Išiel som do tried Boot Camp v telocvični, dostal som osobných trénerov a snažil som sa zaviazať k polmaratónom.

Ak ho nenecháš vidieť nahého ...

Ak ho nenecháš vidieť nahého ...

Keď som prvýkrát vyštudoval vysokú školu, pár rokov predtým, ako som založil svoju spoločnosť, Live More Weigh Less, žil som v NYC so svojím priateľom v štúdiu s plochou 300 štvorcových stôp. Mohol som sa dotknúť protiľahlých stien rukami v obývacej izbe a jediné dvere boli do kúpeľne. Žiadne súkromie.

Prečo by ste sa mali pokúsiť jesť, čo chcete, kedykoľvek chcete

Prečo by ste sa mali pokúsiť jesť, čo chcete, kedykoľvek chcete

Pracoval som so stovkami žien, pomáhal som im stať sa intuitívnejšími jedlíkmi (čítaj: počúvanie ich tela namiesto diétnych pravidiel) a vždy je tu jeden krok, o ktorý sa ľudia zakopnú. V skutočnosti sa zvyčajne vystrašia, keď ich požiadam, aby to urobili: Dajte si povolenie jesť, čo chcete, kedykoľvek chcete. Triasaš tou myšlienkou?

7 tipov, ako prestať prejedať

7 tipov, ako prestať prejedať

Takmer každý má chvíle, keď sa prejedajú, najmä keď sú v strese. Ľudia sa často obracajú na pohodlie a potom sa cítia vinní (okrem toho, že sú stresovaní) za to, čo jedli. Namiesto hromadenia viny z preplneného množstva nezdravých potravín použite tieto zdravšie stratégie na zníženie stresu. 1. Namiesto toho, aby ste sa stratili v chladničke alebo komore, hovorte o tom, čo vás zdôrazňuje. Stačí pomenovať alebo hovoriť o tom, čo vám môže pomôcť dostať sa do proaktívneho stavu a urobiť niečo o vašej úrovni stresu. Existuje nejaká akcia, ktorá môže minimalizovať stres? Everyo

Jedli ste niekedy z viny?

Jedli ste niekedy z viny?

Mám teóriu, že ako žena máme každý mozog v mozgu. Niektoré z nich sú nesmierne užitočné. Udržiavajú vás v organizácii, povedia vám jesť kale, inšpirujú vás k cvičeniu.