9 spôsobov, ako žiť s väčším úmyslom

9 spôsobov, ako žiť s väčším úmyslom

Už ste niekedy ležali v posteli a neboli ste schopní spomenúť si na mnohé podrobnosti z vášho dňa? Odhlasujete týždne rýchlejšie ako položky vo vašom zozname úloh? Prajete si, aby bola odpoveď na obidve tieto otázky záporná?

Prečo by ste mali vyskúšať Air Swish Breath

Prečo by ste mali vyskúšať Air Swish Breath

Priznajme si to, niekedy sa všetci dostaneme dosť stresovaní. Ale už ste niekedy prestali všímať, čo sa deje s vašou čeľusťou? Je to pravdepodobne zaťaté.

8 tipov na založenie praxe rannej všímavosti

8 tipov na založenie praxe rannej všímavosti

Ranná prax je príležitosťou stretnúť sa s našimi základnými ja pred tým, ako sa pustíme do sveta. Kúzlo, ktoré je neodmysliteľnou súčasťou rána, nás vedie k väčšej vyladenosti a schopnosti čeliť výzvam. Vytvára pôdu pre to, ako chceme počas dňa vyživovať a liečiť ostatných a seba samých.

7 Chyby v zdraví, ktoré si neuvedomujete, že robíte po celý deň

7 Chyby v zdraví, ktoré si neuvedomujete, že robíte po celý deň

Existujú nejaké návyky, ktoré boli do nás zakorenené tak dlho, že si možno ani neuvedomujeme, že škodia nášmu zdraviu. Či už sú v bezvedomí zvyky z nášho osobného života alebo zavádzajúce hodnoty spoločnosti, naša nedostatočná pozornosť voči týmto zdravotným chybám môže mať lekárske následky na ceste. Tu je sedem bežných zdravotných chýb, ktoré si väčšina ľudí neuvedomuje.

30-sekundový rituál na začatie každého dňa, v poriadku

30-sekundový rituál na začatie každého dňa, v poriadku

Každý z nás chce byť šťastný. A napriek tomu, ako naša kultúra bežne pristupuje k tejto konverzácii, šťastie je v skutočnosti relatívne jednoduchá vec. Len to vyžaduje prax: ako povedal Thich Nhat Hanh, „Neexistuje spôsob, ako šťastie, šťastie je cesta“.

9 spôsobov, ako zaspať, ktoré ste pravdepodobne neskúšali

9 spôsobov, ako zaspať, ktoré ste pravdepodobne neskúšali

Koľkokrát ste dodržiavali tradičné pokyny (hygiena spánku, nízka teplota, zatemnená miestnosť atď.), Ale jednoducho to nefunguje? Všetci vieme, že spánok je dôležitý a väčšina odborníkov v oblasti wellness súhlasí s tým, že je to najdôležitejšia súčasť wellnessu, ale cítil som, že sa musím podeliť o niektoré z týchto alternatívnych tipov (hoci si uvedomujem, že niektorí z vás môžu počuť o jednom alebo niekoľkých z nich) ).

Šokujúce jednoduché triky na ovládanie energie dýchaním

Šokujúce jednoduché triky na ovládanie energie dýchaním

Niet pochýb o tom, že dýchanie je najúčinnejším, prenosným liečebným nástrojom, ktorý má každý z nás. Napriek tomu príliš často (vďaka stresu) väčšina z nás zabudne dýchať alebo aspoň zanedbáva to tak hlboko, ako by sme mali.

Ľahké dýchacie cvičenie, ktoré vám pomôže potlačiť chute

Ľahké dýchacie cvičenie, ktoré vám pomôže potlačiť chute

Dýchacie cviky môžu byť spôsobom, ktorý vám pomôže vyrovnať sa so stresom, úzkosťou a áno - dokonca aj chuť k jedlu. Aj keď ste to nikdy predtým neskúšali, môže sa zdať zastrašujúce. V nižšie uvedenom článku a výučbovom videu sa dozviete, ako nadýchnuť.

Prečo som pásku zavrel, aby som dostal skvelý spánok

Prečo som pásku zavrel, aby som dostal skvelý spánok

Keď hovorím, že spím, zavriem ústa, je to istý spôsob, ako nadviazať konverzáciu. Ale to, čo zvyčajne začína neuveriteľne zdvihnutými obočím, sa často obracia k otázkam o type pásky, ktorú používam (viac o tom neskôr). Všeobecne sa mi zdá, že je najlepšie dýchať nosom a nechať ústa tým vnútorným funkciám rozprávania a žuvania.

Áno, môžete si vytvoriť svoje vlastné šťastie. Tu je návod

Áno, môžete si vytvoriť svoje vlastné šťastie. Tu je návod

Praktické spôsoby, ako aktívne vytvoriť viac radosti vo vašom živote.

Jogínove tajomstvo prekvitajúce počas materstva

Jogínove tajomstvo prekvitajúce počas materstva

Ako matka dvojčiat štvorročných chlapcov som prekonal svoj spravodlivý podiel na výzvach. Súhlasím iba so svojou praxou jogy. Tu sú štyri hodiny jogy mi pomohla prijať moje výzvy ako matka: Lekcia 1: Začnite so založením Jóga predstavuje od základov.

10 spôsobov, ako urobiť svoj deň trochu zdravším

10 spôsobov, ako urobiť svoj deň trochu zdravším

Ak chcete vytvoriť zmenu, musíte urobiť rozhodnutie, ktoré chcete zmeniť. Tu je niekoľko tipov, ktoré pracujú pre mňa a mojich klientov; môžu vám pomôcť začať žiť zdravší život ihneď. 1.

20 nápadov, ktoré sa dajú vtlačiť do starostlivosti o seba, bez ohľadu na to, ako ste zaneprázdnení

20 nápadov, ktoré sa dajú vtlačiť do starostlivosti o seba, bez ohľadu na to, ako ste zaneprázdnení

Ak ste niečo ako ja a niečo mi hovorí, že ste, máte peklo času, ktorý sa hodí do starostlivosti o seba. Hej, chápem to; všetci sme zaneprázdnení, že? Zle!

Mám pocit, že moja práca ma zabíja. Čo môžem urobiť?

Mám pocit, že moja práca ma zabíja. Čo môžem urobiť?

Pred piatimi rokmi, keď som bol generálnym riaditeľom Global Music for Live Nation, bol som profesionálne na vrchole sveta, ale osobne som cítil, ako sa okolo mňa zatvárajú steny. Práve som dokončil svoj druhý rozvod, moja mama náhle zomrela na rakovinu, vychovával som dvoch dospievajúcich samostatne a snažil som sa prevádzkovať svoju divíziu ako dôstojník v spoločnosti Fortune 500. A cítil som, akoby ma tlak zabil. Toľko z nás pozná tento pocit, však?

Prečo chodiť do posilňovne nie je také zdravé, ako si myslíte

Prečo chodiť do posilňovne nie je také zdravé, ako si myslíte

Potrebujeme si zapnúť denný pot, a to prichádza s veľkým ťažkým dýchaním. Čoskoro bude vonku dosť chladno, aby nás prinútilo vstúpiť do obmedzení telocvične, čo sa javí ako najlepšia možnosť, keď ostatné možnosti sedí na gauči alebo kladú 30 vrstiev cvičebného náradia. A aj keď ste si pravdepodobne všimli, že telocvičňa sa niekedy občas cíti upchatá, už ste niekedy premýšľali o kvalite vzduchu, ktorý dýchate, keď sa snažíte udržať svoju úroveň kondície? Podľa novej štúdie v časopise Budova a životné prostredie nie je vzduch ani zďaleka čistý.

5 dôvodov, prečo by bežci mali robiť jogu

5 dôvodov, prečo by bežci mali robiť jogu

Rovnako ako mnoho bežcov, aj ja som sa prvýkrát dostal do jogy, aby som sa „poriadne pretiahol“. Ale po štyroch rokoch, nespočetných pretekoch a po 200-hodinovom školení učiteľov som sa dozvedel, že vďaka jogínskej praxi je možné získať omnoho viac pre bežcov, a to mimo zvýšenej pohyblivosti v našich nohách a bokoch. Tu je päť spôsobov, ako môže joga prospieť bežcom, ktoré sa často prehliadajú: 1. V každej praxi je mini psychologická sekcia športu.

Emócie sú mimo kontroly? Vyskúšajte tento jednoduchý dýchací trik

Emócie sú mimo kontroly? Vyskúšajte tento jednoduchý dýchací trik

Emócie pobehujú amok? Vyskúšajte tento jednoduchý dýchací trik na získanie pokoja, bez ohľadu na situáciu. Všetci vieme, že život môže byť ohromujúci.

Najjednoduchší spôsob, ako de-stres a upokojenie úzkosti za 5 minút: Lekár vysvetľuje

Najjednoduchší spôsob, ako de-stres a upokojenie úzkosti za 5 minút: Lekár vysvetľuje

Dýchanie je, našťastie, zvyčajne druhou prirodzenosťou. Keď sa však začneme rozčuľovať, náš dych sa stáva krátkym a plytkým - a stres nemá kam ísť, ale hore. V tomto rozhnevanom stave je ľahké zabudnúť byť v okamihu a, ako sa hovorí, „proste dýchať.“ Ale ak na chvíľu prestanete a zameriavate sa na svoj dych, alebo čo sa nazýva dýchanie s vedomím, úžasné účinky na myseľ / telo začnú sa diať takmer okamžite: začína sa relaxačná reakcia tela, spomaľuje sa srdcový rytmus, zvyšujúce sa emócie sa môžu ustupovať a veci ako krvný tlak a srdcový rytmus sa začínajú uvoľňovať späť do uzdravenia

Čo robiť, keď nemôžete zaspať

Čo robiť, keď nemôžete zaspať

Niekedy je to zoznam úloh. Alebo vstaňte a choďte do kúpeľne a snažte sa udržať tú ospalú vibráciu zenu Zen, len aby ste zistili, že keď sa plazíte späť do postele, zajtra sa obťažujete. Zamotaním a otočením jednoducho nemôžete zaspať.

9 jednoduchých, prirodzených tipov na zlepšenie ovzdušia vo vašej domácnosti

9 jednoduchých, prirodzených tipov na zlepšenie ovzdušia vo vašej domácnosti

Naše domovy nám ponúkajú útulný, posvätný priestor na to, aby sme každý deň dýchali stresom a dýchali v známom pohodlí. Keď sa však vzdáme tých hlbokých, vnútorných dychov na konci dňa, možno sa nadýchneme viac, ako by sme si želali. Podľa agentúry na ochranu životného prostredia je vzduch v našich domovoch často niekoľkokrát kontaminovaný ako vzduch mimo našich domovov.

Rýchla detoxikačná sekvencia jogy, ktorá má zaskočiť do nového roka

Rýchla detoxikačná sekvencia jogy, ktorá má zaskočiť do nového roka

Všetci chceme začať nový rok s ranou, nech to znamená čokoľvek. A jóga s tým môže pomôcť. Najlepšia vec na joge je, že to funguje na vašom hmatateľnom tele - svaloch, väzoch, šliach a orgánoch - a nehmotnom tele - mysle, emóciách, hormónoch a energiách, ktoré vás, v každom okamihu ktoréhokoľvek dňa, urobia.

Hip-otváranie slnka pozdravy pre emočné prepustenie

Hip-otváranie slnka pozdravy pre emočné prepustenie

Naše boky prenášajú veľa zadržaných emócií. Keď sme v strese alebo naštvaní, máme tendenciu potlačovať tieto emócie v našich bokoch, kde si založili obchod, kým nenájdeme spôsob, ako ich uvoľniť. Toto hlboké otvorenie slnka slnka, ktoré sa otvára bokom, sa jemne zameriava na umožnenie otvorenia bokov a na vytvorenie tepla v tele, ktoré pomáha uvoľniť akékoľvek napätie, ktoré držíme.

Stresová joga sekvencia, ktorú môžete robiť v kancelárii

Stresová joga sekvencia, ktorú môžete robiť v kancelárii

Dlhé dni, horská lehota a hodiny sedenia alebo státia, môžu uniesť váš stres až na astronomickú úroveň a poslať vaše telo z rany. Našťastie, rýchla prestávka na jogu pri vašom stole môže vyraziť tento stres a priniesť vaše vnútorné upokojenie v momente. Máme tendenciu ukladať napätie v krku a ramenách, zakrivené v držaní tela a pevne sa držíme v bokoch, najmä keď príliš sedíme.

Chcete žiť dlhšie a menej stresovať? Toto dvojminútové video vám ukáže, ako na to

Chcete žiť dlhšie a menej stresovať? Toto dvojminútové video vám ukáže, ako na to

Dýchanie nás udržuje. Je to najdôležitejšia funkcia, ktorú musíme zostať nažive - a možno aj to najviac nepochopený a ignorovaný mechanizmus, aký máme ako ľudia. Priemerný človek dosahuje najvyššie dýchacie funkcie a kapacitu v polovici 20. rokov.

Jednoduchá dychová prax na obnovenie emocionálneho stavu

Jednoduchá dychová prax na obnovenie emocionálneho stavu

Pravdepodobne ste prežili tie okamihy, keď sa cítite rozbité, akoby vás ovládali skôr vaše emócie, než naopak. Aj keď viete, že sa to deje, môže byť ťažké zmeniť príliv. Ak však poznáte správne techniky, môžete skutočne zvrátiť priebeh a prestať mať pocit, že čokoľvek, čo vás ovláda emócia - stres, hnev, úzkosť - má toľko kontroly.

5 vecí, ktoré by mali vedieť všetci pred vyskúšaním hypnoterapie

5 vecí, ktoré by mali vedieť všetci pred vyskúšaním hypnoterapie

Prečo je také ťažké prelomiť návyk, keď viete, že to pre vás nie je dobré? Je pravdepodobné, že zažívate bitku medzi vedomou a podvedomou mysľou. V vedomej časti našej mysle sa nachádza logika, racionálne rozhodovanie a vôľa.

Iba 6 návykov, ktoré potrebujete, aby ste mohli žiť svoj najlepší život

Iba 6 návykov, ktoré potrebujete, aby ste mohli žiť svoj najlepší život

Jednou z výhod triedenia prežitia (viac či menej) je to, že môžeme zmeniť naše úsilie na osobné šťastie. Nevýhodou tohto výskumu je však to, že na nás je zo všetkých strán hádzané ohromné ​​množstvo ľudí STUFF. Táto diéta na cukrovku, ktorá na chudnutie, toto jedlo na odvrátenie rakoviny, ktoré dopĺňajú funkciu mozgu.

Ako mi učenie dychu väzňov pomohlo liečiť zneužívanie detí

Ako mi učenie dychu väzňov pomohlo liečiť zneužívanie detí

Pred šestnástimi mesiacmi som bol v samostatnej miestnosti s 13 mužskými väzňami v nápravnom zariadení Sing Sing v Ossining v New Yorku. Strážna hala bola celá dole po chodbe, nikde nebolo vidieť. Dvere boli zatvorené.

Príručka pre každého, kto chce začať meditovať

Príručka pre každého, kto chce začať meditovať

Popularita meditácie je úžasná vec. Čo by mohlo byť lepšie ako pokojnejšia a vedomejšia planéta !? Ale je tu aj veľa zmätku o tom, ako cvičiť.

Jednoduché dychové cvičenia na pomoc novým mamičkám

Jednoduché dychové cvičenia na pomoc novým mamičkám

Keď sa ma ľudia snažili presvedčiť, že materstvo bude vyčerpávať energiu, nebol som pripravený prijať to ako svoju realitu. Koniec koncov, posledných osem rokov som strávil duchovnou cestou, aby som vychovával svojho vnútorného ducha, rozvíjal silný vzťah lásky k sebe a našiel môj hlas. Znovuzrodil som svoj život a prešiel som od rozvodového zástupcu k učiteľovi jogy pre deti.

Dýchacia prax, ktorá pomôže uzemniť vašu koreňovú čakru

Dýchacia prax, ktorá pomôže uzemniť vašu koreňovú čakru

Pranayama je výkonná, cielená dýchacia technika, ktorá usmerňuje náš tok energie na liečenie a sebarealizáciu. V knihe Nekonečná myseľ: Veda o ľudských vibráciách vedomia, Dr. Valerie Huntová uskutočnila dôležitú štúdiu zameranú na usmerňovanie toku energie v jemnom tele.

Prečo musíte vyskúšať japonské lesné kúpanie

Prečo musíte vyskúšať japonské lesné kúpanie

Lesné kúpanie nie je typom kúpeľa, v ktorom sa sťahujete a voskujete do vane. Je to o vyhrievaní v prírode, v zeleni - a môžete nosiť, čo chcete.

10 tipov, ako nájsť Zen v chaose každodenného života

10 tipov, ako nájsť Zen v chaose každodenného života

Zen - a nájsť to - jednoducho znamená spomalenie. Predstavte si svoj deň ako film. Kde, v celej tej zhone a činnosti, môžete tlačiť pauzu alebo spomaliť rám?

Pomocou tohto jednoduchého dychového postupu zmeníte svoju náladu za 2 minúty

Pomocou tohto jednoduchého dychového postupu zmeníte svoju náladu za 2 minúty

Trojdielny dych (Deergha Swasam) je vynikajúci nástroj, ktorý môžete pridať do svojho neustále sa rozširujúceho repertoáru techník všímavosti. Použite ho na zameranie vašej pozornosti, vyvolanie dôvery alebo potlačenie hluku v hlave. Táto forma pránájámy používa veľkú, zdravú inhaláciu na vyplnenie spodnej, strednej a hornej časti pľúc.

5 krokov k prehĺbeniu jogy

5 krokov k prehĺbeniu jogy

Či už ste už chceli zvládnuť pokročilé rovnováhy rúk a inverzie, alebo ak chcete jednoducho získať hlbšie emocionálne a duchovné výhody zo svojej praxe, kroky sú rovnaké. 1. Dýchajte!

Jednoduchá meditácia: Ja som

Jednoduchá meditácia: Ja som

Nedávno som vysvetlil dýchaciu techniku ​​ujjayi, ktorá sa často používa v joge alebo sama ako upokojujúce a omladzujúce dýchacie cvičenie. Teraz sa chcem s vami podeliť o jednoduchú meditáciu, ktorú je možné použiť s (alebo bez) dychu ujjayi. V každom prípade z toho budete mať úžitok. Meditácia používa sanskritskú frázu, ktorú vidíte vytetovanú na mojej paži.

10 vecí, ktoré môžete urobiť, keď dostanete studenú

10 vecí, ktoré môžete urobiť, keď dostanete studenú

Jeseň je to nádherné ročné obdobie, keď je chladno vítané a ešte nie je bremenom. Je čas na domáce polievky, báječný tekvica a zdravé prechádzky vonku - a pre mnohých z nás je to tiež začiatok chladného obdobia. Samozrejme je ideálne odpočívať a udržať si svoju chorobu pre seba, keď vás vírus napadne.

Úžasná liečivá sila dýchania

Úžasná liečivá sila dýchania

Koľko z vás má plytké dýchanie? Som. Prečo?

Jednoduché dychové cvičenie na zmiernenie úzkosti (video)

Jednoduché dychové cvičenie na zmiernenie úzkosti (video)

Toto je skvelé dychové cvičenie, ak sa prehrievate v horúcej jogovej triede alebo dokonca stresujete v premávke. Po niekoľkých minútach alebo dokonca po niekoľkých dychoch pocítite silné, chladiace účinky. Túto techniku ​​používam, keď som v strese alebo úzkosti.

5 tipov na zvýšenie vašej letnej jogy

5 tipov na zvýšenie vašej letnej jogy

Chcete si tento rok v lete zahrať jogu? Tu je niekoľko jednoduchých rád, ako začať: 1. Hydrát.

5 tipov, ako posunúť svoje cvičenie jogy na ďalšiu úroveň

5 tipov, ako posunúť svoje cvičenie jogy na ďalšiu úroveň

Často si žartujem, že jóga je moje náboženstvo. A napriek tomu, aj keď milujem jogu, niekedy sa ocitnem, keď hľadám novú inšpiráciu, aby som znovu posilnil svoju prax. Tu je 5 nápadov, ktoré mi pomohli priniesť novú energiu do mojej praxe jogy a môjho života ... 1.

10 jednoduchých spôsobov, ako milovať svoju domácu jogu

10 jednoduchých spôsobov, ako milovať svoju domácu jogu

Máte doma cvičenie jogy, ale občas sa obávate, že to jednoducho „nerobíte správne“. Znie to dobre? Mám pre vás skvelú správu. Neexistuje „správny spôsob“ cvičenia jogy doma.

5 tipov, na ktoré treba pamätať skôr, ako poviete „I Do“

5 tipov, na ktoré treba pamätať skôr, ako poviete „I Do“

Keď sa pripravujem na svadbu, som šokovaný množstvom informácií o svadobných šatách, nástrojoch plánovania, predajcoch, fotografiách, tradíciách, koláčoch, piesňach a podobne. Je to ohromujúce! Čo ma ešte viac prekvapuje, je nedostatok informácií o osobných zmenách a výzvach, ktoré prežívajú nevesty a ženícha: stres, úzkosť, pocit straty, zmena identity a vnútorná transformácia.

5 vecí, ktoré ma jóga naučila o zmene

5 vecí, ktoré ma jóga naučila o zmene

Celý život som prežil v Kalifornii. Je to tam pekné. Počasie je mierne, ľudia sú priateľskí; je to doma.

4 spôsoby, ako sa zobudiť na „dobré ráno“

4 spôsoby, ako sa zobudiť na „dobré ráno“

Ráno môže byť pre väčšinu ľudí ťažké. Ak nie ste ranná osoba, myšlienka vystúpiť z podpriemery a začať deň môže byť neznesiteľná. Nemusí to však byť.

5 spôsobov, ako mi jóga urobila lepšieho spisovateľa

5 spôsobov, ako mi jóga urobila lepšieho spisovateľa

Počas prvého týždňa môjho školenia učiteľov jogy som si uvedomil svoju prax v joge a moje písanie bolo veľmi podobné. Bolo to týždeň potom, keď som si uvedomil, že moje cvičenie jogy mi určite pomohlo pri písaní. Nakoniec, o niekoľko mesiacov neskôr, som si sadol a skutočne som premýšľal o tom, ako jeden ovplyvňoval druhého.

5 postupov na upokojenie mysle

5 postupov na upokojenie mysle

Už ste niekedy mali jeden z tých momentov, dní, týždňov, mesiacov, rokov, keď máte pocit, že neustále opakovanie myšlienok vo vašej mysli úspešne dokončilo nepriateľské prevzatie zvyšku vašej bytosti? Samozrejme, že áno, aj ja! Čo ste urobili, aby ste prekonali alebo „kúpili“ svojho duchovného ducha?

10-minútová ranná sekvencia budenia

10-minútová ranná sekvencia budenia

Ako sa dni skracujú, ráno sa každý deň trochu stmavuje. Pre mnohých z nás je ráno omnoho ťažšie vstať z postele. Našťastie je tu jóga, ktorá nám pomôže vyraziť! Robiť jogu neznamená, že musíte zaväzovať hodinu alebo dve denne, aby ste ju nazvali praxou.

Super jednoduchý trik na nájdenie jednoduchosti pred stresovou situáciou

Super jednoduchý trik na nájdenie jednoduchosti pred stresovou situáciou

Pre tých z nás, ktorí cvičia jogu, je koncepcia zastavenia, aby sme mohli začať, známa. Vyliezli sme na detskú pózu, na pohodlné miesto na sedenie alebo dokonca na savasanu, aby sme sa zastavili a uvedomili si náš dych. Je to chvíľka na opustenie životného chaosu - premávky, preplnenej doručenej pošty, brzdenia bielizne bez dna ... Čo keby sme si vzali tú istú chvíľu pred niečím, ako je naše ďalšie stretnutie alebo prvé rande?

8 Pravidlá pre osvietenú rozchod

8 Pravidlá pre osvietenú rozchod

Keď sa veľmi nedávno ukázalo, že sme sa s manželom milovali, ale tiež sme videli, že je čas sa rozviesť, uvedomili sme si, že máme na výber. Mohli by sme to urobiť vedome, podľa našich vlastných predstáv, alebo by sme mohli žiť konvenčné víchrice smútku, zúfalstva a devastácie. Rozvod a iné rozchody nemusia byť nikdy „ľahké“, ale veľa problémov môžete odstrániť stanovením pravidiel zapojenia a zdravých hraníc. Keď každý partner pracuje z miesta lásky, cti a starostlivosti o seba, existuje možnosť pre oboch partnerov vstúpiť do posvätného priestoru oddelenia - ju

Ako mi jóga pomohla liečiť sa z hlbokej depresie

Ako mi jóga pomohla liečiť sa z hlbokej depresie

Aj keď som nikdy neplánoval vziať svoj vlastný život, chcel som, aby mi to vzali. Skončil som. Prestal som jesť, nie preto, že by som sa dôrazne vzdal výživy ako formy kontroly alebo trestu, ale preto, že som stratil chuť do jedla. Stratil som svoju vôľu žiť.

Z temnoty z 11. septembra prichádza svetlo

Z temnoty z 11. septembra prichádza svetlo

9. septembra som žil v New Yorku. Dva dni po tragédii, moja priateľka JoAnn Difede, riaditeľka Programu úzkostných a traumatických stresových štúdií (PATSS) - volala, aby som zistila, či by som mohla byť k dispozícii na pomoc rodinám obetí popálenín, ktoré unikli z veží. JoAnn chcela, aby niekto, kto má rozsiahle odborné skúsenosti s jogou, pomohol ľuďom, ktorí zaplavili jej kancelárie.

5 Vlastnosti skvelého učiteľa jogy

5 Vlastnosti skvelého učiteľa jogy

Takto to vidí Tara Stiles.

Prečo „Pocit vašich pocitov“ je hrozný nápad

Prečo „Pocit vašich pocitov“ je hrozný nápad

Zdá sa, že v liečiteľskom svete panuje všeobecná zhoda v tom, že pocity majú byť prijaté, plne vstúpené a úplne pociťované. „Jediný spôsob, ako sa dostať von, je prejsť,“ ako to bolo. Z veľkej časti súhlasím. Ako psychoterapeut zameraný na telo často rozprávam so svojimi klientmi o tom, ako funguje ľudský organizmus a ako sú pocity navrhnuté tak, aby vyšli a vyšli (a zároveň pomohli mojim klientom uvedomiť si, kde a ako prerušujú tieto biologické procesy, a tým aj ich kontakt so životom). Som presvedčený, že zanechanie pocitov uviaznutých, zamrznutých a nevoľných sa môže zmenšiť a skrútiť,

5 spôsobov, ako posunúť svoju perspektívu

5 spôsobov, ako posunúť svoju perspektívu

Nedávno som sa stretol s týmto príbehom v The Art of Happiness, inšpirovanom dalajlámom.

6 tipov, ktoré vám pomôžu udržať pokoj a pokračovať

6 tipov, ktoré vám pomôžu udržať pokoj a pokračovať

Život je plný výziev. Neustále čelíme skúškam našej sily a charakteru. Je to vesmír.

5 dôvodov prečo nakupovať hromadný kôš

5 dôvodov prečo nakupovať hromadný kôš

Perfektné spárovanie s miestnym poľnohospodárom na trhu, hromadný kôš poskytuje všetko potrebné na dokončenie jedla! Už nie iba pre hippies v obchode so zdravou výživou, hromadné nádoby sa rozšírili, aby obsahovali viac ako len zatuchnuté strukoviny. V súčasnosti je časť miestneho veľkoobchodu s potravinami v miestnom obchode s potravinami väčšinou ekologická a nesie všetko od celých zŕn, celozrnných múčok, celozrnných cestovín, orechov, čajov s voľným listom, korenia a ďalších.

Ako chill out, keď sa ponáhľate okolo ako blázon

Ako chill out, keď sa ponáhľate okolo ako blázon

Na druhý deň ma to naozaj zasiahlo, keď som sa ponáhľal pohltiť obed počas mojej drahocennej 30-minútovej prestávky, koľko sme otrokmi hodín. Zobuďte sa, keď to hodiny hovoria, opustite dom, keď to hodiny hovoria, cvičte, až kým to hodiny neprečítajú, choďte spať, kým to hodiny nepovedia. Je to vyčerpávajúce!

Dosiahnite okamžitú relaxáciu pomocou jednoduchého dychového cvičenia

Dosiahnite okamžitú relaxáciu pomocou jednoduchého dychového cvičenia

Trpíte stresom? Cítili ste niekedy, že nemôžete chytiť dych? Potláča plytké dýchanie niekedy schopnosť nájsť zen uprostred chaosu?

5 jednoduchých spôsobov, ako začať svoju meditačnú prax

5 jednoduchých spôsobov, ako začať svoju meditačnú prax

„Pravidelné a vedomé dýchanie môže byť upokojujúce a povzbudzujúce a môže dokonca pomôcť pri riešení zdravotných problémov súvisiacich so stresom, od záchvatov paniky po poruchy trávenia.“ - Andrew Weil, MD. Meditácia je súčasťou vášho každodenného života. Ako súčasť vášho ranného rituálu je veľmi centrujúci, uzemňujúci a môže skutočne nastaviť tón pre váš deň.

10 spôsobov, ako obnoviť svoju prax všímavosti

10 spôsobov, ako obnoviť svoju prax všímavosti

Pri pokuse žiť všímavý život občas skĺzame. Stres niekedy dostane to najlepšie z nás po obzvlášť zlej udalosti. Možno, že ochorieme a zistíme, že nejasná hlava nás vedie k tomu, aby sme upadli do zlých starých zvykov.

Ako zostať upozornení bez kofeínu (Áno, môžete!)

Ako zostať upozornení bez kofeínu (Áno, môžete!)

Ako zostávate v strehu, keď sa tento popoludňajší úder ponorí alebo keď zasiahnete pokojnú prestávku po polnoci, ktorú má tak veľa z nás radosť z toho, že ju pravidelne prežívame? Coffee? Energetické nápoje?

10 tipov na zlepšenie spánku dnes večer

10 tipov na zlepšenie spánku dnes večer

Dobrý nočný odpočinok je nevyhnutný pre efektívne myslenie a učenie. Nedostatok spánku môže poškodiť tieto kognitívne procesy narušením bdelosti, pozornosti, sústredenia, zdôvodnenia a riešenia problémov. To všetko sú veci, ktoré musíme ľahko zvládnuť. Navyše nedostatočný spánok je na našich cestách obrovským bezpečnostným rizikom.

5 spôsobov, ako eliminovať stres

5 spôsobov, ako eliminovať stres

Vzhľadom na technologický pokrok našej spoločnosti by sme si mysleli, že naše životy nebudú bez stresu. Vozidlá alebo bicykle nás zavedú všade. Mikrovlnné rúry pomáhajú pri jedlách na poslednú chvíľu.

12 prírodných spôsobov, ako lepšie spať

12 prírodných spôsobov, ako lepšie spať

Máte problémy so spaním v noci? Predtým, ako sa poradíte so svojím lekárom ohľadne lekárskeho predpisu, zvážte tieto alternatívne prírodné riešenia: 1. Pred spaním vypite pohár teplého mandľového mlieka.

Prečo byť nepríjemný je znamenie, že ste na správnej ceste

Prečo byť nepríjemný je znamenie, že ste na správnej ceste

V roku 2012 sa mi podarilo zbaviť sa niekoľkých vrstiev sebaobmedzenia a dovolil som vstúpiť do úlohy, ktorú som už dávno túžil - písanie z môjho srdca, zdieľanie toho, čo som získal na svojej hrboľatej ceste života, stať sa pokorne transparentným v nádeji, že inšpiruje ostatných, aby urobili to isté. Skutočne vzrušujúce je pre mňa, pre mnohých z nás, táto cesta len začína. Ak sa domnievate, že rok 2012 nemal byť podľa mylnej interpretácie mayského kalendára koncom sveta, ale skôr znamenať posun paradigmy pri prechode do nadchádzajúceho veku, niektorí hovoria o veku

Ako zvýšiť svoju vibráciu + prečo by ste chceli

Ako zvýšiť svoju vibráciu + prečo by ste chceli

Všetko vo vesmíre je energia a všetka energia existuje na rôznych úrovniach vibrácií a frekvencií, takže planéty a ich obyvatelia vibrujú na rôznych úrovniach. Zem je planéta tretej dimenzie s progresiou aktivity štvrtej a piatej dimenzie. To znamená, že vibrácie Zeme stúpajú.

Ste obnoviteľný zdroj

Ste obnoviteľný zdroj

V živote sú chvíle, keď sa cítite, akoby ste na spodku hlavne, vyčerpaní a vyčerpaní. Ihla sa posúva smerom k prázdnemu a váš motor prská. Našťastie ste obnoviteľným zdrojom a môžete znova naplniť svoje energetické rezervy.

Dýchacie cvičenie, ktoré vám pomôže žiť v okamihu

Dýchacie cvičenie, ktoré vám pomôže žiť v okamihu

Dych je náš nástroj na liečenie a transformáciu. Náš dych priamo komunikuje s autonómnym nervovým systémom, čo podporuje sympatickú reakciu alebo parasympatickú reakciu. V sympatickom stave sú myšlienky závodné, rozptýlené a strašné a robíme rozhodnutia z podvedomých alebo nevedomých stavov. V parasympatickom stave sa tempo našich myšlienok spomaľuje.

5 tipov na prosperovanie, aj keď je všetko na škodu

5 tipov na prosperovanie, aj keď je všetko na škodu

Vo svojich rozhovoroch sa ma pravidelne pýtajú: „Barb, čo vo svojom živote definuješ ako šťastie?“ Usmievam sa a ľahko odpovedám: „Šťastie vie, že čokoľvek sa stane v mojom živote, nielenže prežijem, budem prosperovať!“ Mať tento sentiment ako svoje vlastné osobné motto veľmi pomohlo zamerať moje myšlienky viac na pozitívne, najmä v ťažkých alebo ťažkých situáciách. Nemôžeme predpovedať, čo, kedy alebo ako nás bude hádzať krivkou, ale čo môžeme kontrolovať, je naša činnosť. Najlepším spôsobom, ako zvládnuť ťažké situácie, je pripraviť sa. Našťastie máme všetko, čo potrebujeme, aby sme preži

5 spôsobov, ako mi jóga pomohla vychovávať dieťa so zdravotným postihnutím

5 spôsobov, ako mi jóga pomohla vychovávať dieťa so zdravotným postihnutím

Rodičovstvo je cesta. Vyžaduje si to pevné nasadenie, silu a vytrvalosť. Pre rodičov, ktorí sa naučili, že ich dieťa má vývojové oneskorenie alebo zdravotné postihnutie, majú tieto slová hlbší a výraznejší význam.

Prečo je dôležité hovoriť pravdu s milosťou

Prečo je dôležité hovoriť pravdu s milosťou

Okolo sveta jogy veľa počujem o tom, ako hovoriť svoju pravdu s milosťou. Moja učiteľka Ana Forrestová na túto myšlienku spočiatku upozornila. Forrest píše vo Fierce Medicine: „Aké neuveriteľne milé je vedieť hovoriť o tom, čo je skutočne dôležité, vykročiť spoza našich fasád a hlúpe malé rozhovory, ktoré nás učia, sú nevyhnutným sociálnym mazivom.

4 hodiny, ktoré sa deti môžu učiť v joge (že sa nebudú učiť v škole)

4 hodiny, ktoré sa deti môžu učiť v joge (že sa nebudú učiť v škole)

Pomysli na ciele, ktoré máš pre svoje deti. Je pravdepodobné, že chcete, aby si vytvorili sebaúctu a prijali svoje jedinečné silné stránky. Chcete, aby sa stali úspešnými a aby sa cítili naplnení zdieľaním svojich darov so svetom.

Zaoberáte sa stresom alebo sa mu vyhýbate?

Zaoberáte sa stresom alebo sa mu vyhýbate?

Často počujem, ako iní hovoria: Človeče, tento stres ma zabíja! Keby som v živote nemal taký stres, bol by som v poriadku. Som tak vystresovaný, že nemôžem nič urobiť.

5 spôsobov, ako si užiť jednoduché veci v živote

5 spôsobov, ako si užiť jednoduché veci v živote

Náš krásny svet preteká informáciami - každý krok, ktorý v živote urobíte, je príležitosťou na rast a som za to vďačný. Zároveň v tomto obrovskom oceáne informácií niekedy potrebujeme niečo, čo nás udrží na uzde a vráti nás späť k základom. Niečo, čo nám pripomína, že šťastie spočíva v jednoduchých veciach.

12 tipov na prezentáciu

12 tipov na prezentáciu

Prítomnosť prispieva k nášmu duševnému, fyzickému a duchovnému zdraviu. Hrá tiež rozhodujúcu úlohu v našom osobnom raste a profesionálnom rozvoji. Bohužiaľ, dnešný hyper-prepojený svet nás často necháva rozptyľovaný, ohromený alebo zaujatý.

Prečo dýchanie nie je také ľahké, ako sa zdá (a ako to urobiť so zámerom)

Prečo dýchanie nie je také ľahké, ako sa zdá (a ako to urobiť so zámerom)

Ľudia mi vždy hovoria, že "dýchali". Aj keď je pravda, že dych je jednoduchým kľúčom k zvládaniu stresu, spôsob, ktorým tento dych využívame, je dosť rozmanitý a zložitejší, ako spĺňa pôvodný predpoklad. Rád dych beriem ako nástroj a súpravu nástrojov. Kto si? Uskutočnil som niekoľko workshopov o dychu v joge a verím, že je veľkým prínosom, keď sa najprv dozviete, kto ste ako vdych.

5 spôsobov, ako nastaviť svoje zámery na jar

5 spôsobov, ako nastaviť svoje zámery na jar

Jar začala. Zimný tieň pokračuje ďalej. Aj tak však môže pretrvávať pretrvávajúce ťažkosti, napríklad jarná bunda, ktorú nosíte, alebo únava, ktorú cítite vo vzduchu.

Ako vám môže Yoga pomôcť lepšie jesť

Ako vám môže Yoga pomôcť lepšie jesť

Všetci vieme, že výhody jogy sú nekonečné. Mnoho cvičí jogu na cvičenie, redukciu stresu, všeobecné zdravie a komunitu. Jóga však nemá existovať iba na podložke. Jednou z najväčších výhod jogy je to, že môžete aplikovať veci, ktoré sa naučíte, a silu, ktorú si vybudujete, na všetky aspekty svojho života.

Vytvorte si dynamickú osobnú jogu v 10 jednoduchých krokoch

Vytvorte si dynamickú osobnú jogu v 10 jednoduchých krokoch

Celé roky som považoval za samozrejmé, že chôdza do jogínskeho štúdia pre moje každodenné cvičenie. Hudba bzučiaca v pozadí, rohože čerstvo striekané s nádychom levandule a najlepšie zo všetkého, nie je potrebné žiadne plánovanie! Dobré jogové štúdiá vyžadujú od svojich študentov jednu vec: ukážu sa. Čo sa však stane, keď sa od toho všetkého vzdáme?

5 dôvodov, prečo by sme mali cvičiť hlboké dýchanie

5 dôvodov, prečo by sme mali cvičiť hlboké dýchanie

Dýchanie; robíme to každý deň. O tom ani nepotrebujeme premýšľať. Ale čo keby sme si skutočne našli čas premýšľať o tom?

3 jednoduché spôsoby, ako byť prítomný

3 jednoduché spôsoby, ako byť prítomný

Niekedy môžeme tak zaneprázdnený životom našich životov, že zabudneme byť v tejto chvíli. Starosti o budúcnosť a prehlbovanie minulosti znamenajú, že nám chýba, čo sa práve teraz deje. Život a ocenenie súčasnosti minimalizuje to, koľko sa obzrieť s ľútosťou. Dobre prežívaný život sa najlepšie žije tak, ako sa to deje! Tu sú tri jednoduché kroky, ktoré vám pomôžu byť v súčasnosti: 1.

Ako môže jóga pomôcť zmierniť chronickú bolesť a fibromyalgiu

Ako môže jóga pomôcť zmierniť chronickú bolesť a fibromyalgiu

Poznáš niekoho s fibromyalgiou? Alebo možno iba niekto, kto sa cíti unavený, trpí chronickou bolesťou, má problémy so spánkom alebo ochorie dosť často? Jóga môže pomôcť a liečba často nie je iba predpis. To, čo tu pomáha - pre bolesť, energiu, spánok a imunitu - je často menej o tom, čo predstavuje, a viac o pohybe tela.

3 spôsoby, ako reagovať na negatívnych ľudí

3 spôsoby, ako reagovať na negatívnych ľudí

Všetci sme sa s nimi stretli a niektorí z nás majú smolu, že sa s nimi stretávajú omnoho častejšie ako iní ... negatívni ľudia. Interakcia s negatívnou osobou má schopnosť úplne vyzliecť si ponožky, a nie dobrým spôsobom. Som veľmi citlivá osoba - kto si robím srandu, som asi dvakrát tak citlivá ako tá najcitlivejšia osoba, akú poznáte - a nezáleží na tom, ako očividná môže byť blížiaca sa negativita, zistil som, že moje hladiny kortizolu strieľajú cez strechu a emocionálna reakcia, ktorá sa mi rozvíja v hrudi zakaždým, keď ma bombarduje cudzia negativita.

Ako uvoľniť svoje starosti s qigongovou meditáciou

Ako uvoľniť svoje starosti s qigongovou meditáciou

Ak trávite čas obavami z vecí, ktoré by sa mohli pokaziť, je niečo, čo by ste chceli urobiť menej, potom by vás mohla zaujímať meditácia Qigong. V tradičnej čínskej medicíne sú žalúdok, slezina a pankreas zoskupené ako orgánový systém, ktorý udržuje negatívne emócie starostí a pozitívne emócie dôvery, spravodlivosti a súcitu. Ale kvôli jednoduchosti sa sústredím iba na žalúdok. Všetci vieme, aké to je mať v žalúdku motýle, ale vedeli ste, že tento pocit sa sleduje predovšetkým až k miliónom nervových buniek, ktoré sú v tomto alebo

Dvojminútové cvičenie, ktoré zmení váš život a pomôže vám schudnúť

Dvojminútové cvičenie, ktoré zmení váš život a pomôže vám schudnúť

Vedeli ste, že si viete predstaviť svoju cestu k zdraviu? Dokonca aj úspech? Viem, že to môže znieť woo-woo, ale počkajte. Na to, aby ste si našli zdravie, ktoré potrebujete, si musíte byť istí, že musíte urobiť svedomité rozhodnutia - ale akonáhle viete, ako sa to stane druhou prirodzenosťou a necíti sa ako práca. Stáva sa to iba spôsobom života. Ženy však príliš často nezačínajú, alebo odídu skôr, ako sa dostanú veľmi ďaleko, pretože neveria, že môžu mať telo alebo zdravie, ktoré si želajú. Tu sú niektoré z bežných vyhlásení, ktoré som počul, keď sa na mňa pacienti prvýkrát dostali: So

Ako praktizovať všímavosť vo svojom každodennom živote

Ako praktizovať všímavosť vo svojom každodennom živote

Všímavosť; byť prítomný v každom okamihu, uvedomovať si seba, svoje pocity a svoje okolie, a nie byť konzumovaný minulosťou alebo úzkosťou v budúcnosti, prináša so sebou schopnosť zostať pokojný a vďačný v náročných situáciách. Ak sa sústredíme na tu a teraz, množstvo každého okamihu otvorí vaše oči, myseľ a ducha inšpirovanej kráse každého dychu. Náš každodenný život je zvyčajne veľmi zaneprázdnený a je naplnený ponáhľaním sa z jednej veci na druhú; práca, hranie, škola, kontrola nášho telefónu / e-mailu / textov, varenie, čistenie, nakupovanie, stravovanie ... som vyčerpaný len

5 pozitívnych spôsobov, ako začať svoj deň

5 pozitívnych spôsobov, ako začať svoj deň

Každú noc ideme spať a ráno sa prebúdzame do nového dňa s novými príležitosťami.

Ako vám jóga pomáha plávať do pravdy

Ako vám jóga pomáha plávať do pravdy

Tvoje telo má pre Teba dve hlavné zložky: na vonkajšej strane je hrubé, fyzické, hmotné telo a vo vnútri jemné, nehmotné, energetické telo. Vo filozofii jogy, ktorú učím na I.AM.YOU., Je to skutočne toto nehmotné, ľahké telo. Toto telo, ktoré nemôžete vidieť ani sa ho nedotýkate, určuje, kto a ako ste.

Ako prestať byť tak tvrdý na seba

Ako prestať byť tak tvrdý na seba

Ste niekto, kto potrebuje získať 20 z 20, dokonca aj na veci, na ktorých vám nezáleží? Ak nemôžete urobiť niečo dokonale, neurobíte to. Ak nemôžete splniť úlohu okamžite, cítite sa rozčúlený.

Ako sa rozprávať so sebou, keď sa objavujete

Ako sa rozprávať so sebou, keď sa objavujete

Minulú sobotu bola moja posledná lekcia jogy Moksha po zakúpení mesačnej skúšky. Bojujem s flexibilitou a dobre, dýcham, takže som si myslel, že by to bolo pre mňa dobré. Ako sa predpokladalo, horúca joga je úplným mučením.

10 pôvabných spôsobov, ako sa vysporiadať s nenávisťmi

10 pôvabných spôsobov, ako sa vysporiadať s nenávisťmi

Keď budete nabudúce konfrontovaní so spätnou väzbou, ktorú je ťažké počuť, nezabudnite na toto: nie je to vždy o vás. Je to hlavne o inej osobe. To si mnohí ľudia neuvedomujú.

Lepšie ako káva: Vyskúšajte túto rannú rutinu pre celodennú energiu a čistotu

Lepšie ako káva: Vyskúšajte túto rannú rutinu pre celodennú energiu a čistotu

Všetci sme liečitelia. Každý deň robíme rozhodnutia, ktoré môžu podporiť naše telo v tom, aby zostal zdravý a silný. Vytváraním návykov na zlepšenie zdravia a každodenných praktík môžeme propagovať stav bytia, ktorý je viac ako len dobrý pocit.

Prečo sa trochu zblázni, keď sa zamilujete

Prečo sa trochu zblázni, keď sa zamilujete

Zaujímalo by vás niekedy, prečo máte trochu praštěný okolo toho človeka, na ktorého sa snažíte? Prečo je to tak, že konáte normálne a udržujete chladný všade okrem ľudí, ktorých máte naozaj radi? V tomto článku vám vysvetlím, prečo sa vaša hlava tak aktivuje, keď sa zamilujete, a ako sa snažiť udržať si chlad v najlepšom možnom stave. Zamilovanie sa je jednou z najsilnejších duchovných zážitkov, aké mnohí z nás kedy zažili. Na nás padajú pocity jednoty, dokončenia, nadčasovosti a extázy.

11 jednoduchých spôsobov, ako spomaliť a nájsť rovnováhu

11 jednoduchých spôsobov, ako spomaliť a nájsť rovnováhu

Rozčuľujem sa, keď sa chytím ponáhľajúcim cez život. Môžeš sa vzťahovať? Sedíte na záchode a čítate svoje e-maily? Ak áno, aj vy máte syndróm spechu!

11 ľahkých spôsobov, ako meditovať (aj keď sa to zdá nemožné)

11 ľahkých spôsobov, ako meditovať (aj keď sa to zdá nemožné)

Keď odporúčam meditáciu svojim vystresovaným klientom, často dokorán otvoria oči a zdvihnú nos. "Myslíš tým, sedieť na hodinu a rozmýšľať o ničom?" Nemyslím si, že to dokážem. “Rozumiem. Keď premýšľate o meditácii, prvý obraz, ktorý príde na myseľ, je pravdepodobne jogín, ktorý sedí s rovnou chrbticou pred pokojným jazerom a dotýka sa končekov prstov. Ale v skutočnosti môže byť meditácia oveľa širšou praxou. Pre začiatočníkov, a dokonca aj pre ľudí, ktorí sú zvyknutí na duchovnú prax, vždy odporúčam meditácie jednoduchej všímavosti namiesto klasickej meditácie v sede.

Ako odbrať stres a nájsť rovnováhu

Ako odbrať stres a nájsť rovnováhu

Aká je prvá vec, ktorá vám príde na myseľ, keď niekto spomína vyváženie slov? Pokúsili ste sa vyrovnať na jednej nohe? Možno ste stále v olympijskom režime a myslíte si, že úžasný ženský tím gymnastiky sa vyrovnáva na lúči vyváženia.

Za 5 ľahkých krokov sa dostanete za meditačný zastrašovací faktor

Za 5 ľahkých krokov sa dostanete za meditačný zastrašovací faktor

Jógu - veľa jogy - som cvičil päť rokov predtým, ako som sa mohol priniesť k meditácii. Zakaždým, keď som sa snažil sedieť na zemi, vyčnieval som z priestoru, jaskyne a odpovedal na volanie, alebo aby som premýšľal tak, že by som bol zatknutý, doslova nevedome vstávam náhle. Pre mňa to trvalo desaťdenné tiché meditácie Vipassana v strede džungle v Thajsku, ktoré sedelo celkom desať alebo jedenásť hodín denne, aby ma naučilo, že to môžem naozaj urobiť.

Len dýchaj! 3 kroky na začatie meditácie

Len dýchaj! 3 kroky na začatie meditácie

V priebehu rokov som použil množstvo dôvodov na vysvetlenie, prečo som nepraktizoval meditáciu v sede, vrátane: „Nemôžem zastaviť svoju myseľ, aby som premýšľal,“ „Nepríjemné sedenie príliš dlho“ a „nedám“ Nemám dosť času. “Napriek tomu, že som si prehlboval svoju jogu a dozvedel som sa viac o dôležitosti vedomého dychu, uvedomil som si, že sa pripravujem o mocný zdroj. Štúdie ukazujú, že meditácia môže zvýšiť koncentráciu, znížiť úzkosť a prispieť k všeobecnému pocitu pohody. Ako niekto, kto trpel záchvaty paniky, mi povedali, že meditácia mi pomôže znova získať kontrolu, keď ja