Zaobchádzanie s depresiou? Tu sú 3 spôsoby, ako môže pomôcť jóga

Zaobchádzanie s depresiou? Tu sú 3 spôsoby, ako môže pomôcť jóga
Anonim

Koya Webb milovala beh. Keď teda na vysokej škole vytvorila tím pre trať a pole, mala výbuch. V prvom ročníku sa jej darilo veľmi dobre a od roku sophomore bola naplánovaná konferencia.

Jedného dňa, keď kráčala, Koya pocítila na chrbte bolesť. „Nebolo to zranenie, nespadol som, len ma to zasiahlo, “ hovorí Koya mbg. „Tak som išla k doktorovi a povedali:„ Je mi to ľúto, tvoja sezóna skončila. Máte v chrbte zlomeninu stresu. “

„Väčšina športovcov má pocit, že sme nadľudskí a neporaziteľní, “ pokračovala. „Určite som sa cítil takto. Najprv to bolo, akoby niekto zomrel. Bol som v šoku. Potom som bol jednoducho depresívny.“

Foto: Koya Webb

pinterest

Tu sú 3 spôsoby, ako jóga môže pomôcť zmierniť depresiu.

1. Jóga buduje komunitu

Pocity osamelosti a depresie často idú ruka v ruke. Aj keď si môžete myslieť, že sa chcete uzamknúť vo svojej izbe celé dni, ak ste v depresii, sociálne prepojenia sú skvelým spôsobom, ako zmierniť tieto pocity - a smerovanie do triedy jogy je skvelý spôsob, ako začať pociťovať synchronizáciu s ľudia okolo vás.

„Jóga je taký skvelý spôsob, ako formovať putá a budovať komunitu, “ vysvetľuje Koya. „Jóga vám pomáha zamilovať sa do seba. Keď ste v kontakte s ľuďmi, ste nútení dostať sa z hlavy a začnete sa vyrovnať so svojimi problémami.“

2. Jóga bije niektoré vážne stres.

Foto: Koya Webb

pinterest

Keď sa cítite dole, stres sa môže cítiť úplne nezvládnuteľný. Ale keď sa pohybujete a dýchate v triede jogy, budete cítiť, že stres sa rozplynie - aspoň trochu.

„Jóga sama o sebe vám pomáha zmierniť stres, “ hovorí Koya. „Niektorí ľudia budú v slzách, len sa uvoľnia a pustia. Jóga je pre mňa úžasným spôsobom, ako ukázať, kto skutočne som.

3. Jóga vás učí neustále sa pohybovať.

Ak ste v depresii, je ľahké sa cítiť uviaznutí na jednom mieste. Jóga je skvelý spôsob, ako pokračovať vpred.

„Ak máte nehodu alebo rozchod, všetko, čo chcete, je sedieť a čakať, až to zmizne, ale nefunguje to takto, “ hovorí. "Musíš ísť ďalej. A joga ťa učí, aby si sa vrátil a pokračoval v pohybe."