Mini sprievodca po modernej meditácii a pustení

Mini sprievodca po modernej meditácii a pustení
Anonim

Meditácia vždy meandrovala hranicu medzi fyzickým a duchovným. Aj keď odlúčenie môže byť pekný nápad, zvyčajne trvá len do splatnosti nájomného. Kým osvietenie je krásna myšlienka, môže sa stratiť v nepretržitom zamiešaní, ktoré je moderným životom.

Je to vyrovnávací akt, ktorý vás stavia do zvláštnej ťažkosti. Tak čo robíš?

Akokoľvek zábavné je, prvým krokom je uvedomiť si, že to tak vždy bolo. Vždy existoval boj medzi potrebou jedla a bývania a túžbou po duchovnom osvietení. V skutočnosti, pred 2500 rokmi, sa tí, ktorí sa snažili o osvietenie, stále museli starať o jedlo a vodu a miesto na spanie - až potom bolo nedostatok jedla a čistej vody oveľa naliehavejším problémom, ako je tomu dnes.

Rozdiel nespočíva v prístupe, ale vo svete okolo nás; svet, ktorý sa dramaticky zmenil za 2 500 rokov, v ktorých sa rozvinula meditácia. Naše obavy sa už neobmedzujú iba na viditeľnú čiaru dediny, ale rozšírili sa na globálnu dedinu, v ktorej teraz žijeme.

Preto sa meditácia, rovnako ako všetky veci, stala modernou.

pinterest

Rovnako ako ľudia rastú a vyvíjajú sa, aj veda stojí za mágiou. V skutočnosti je to aj samotné kúzlo.

Dnešná meditácia si získala rešpekt vedeckej komunity, ktorú si už dávno zaslúžila, a to v oveľa inej miere ako kedykoľvek predtým.

Dnes sa ktokoľvek s presvedčením môže naučiť meditovať. Každý môže osloviť meditáciu a prispôsobiť ju svojim potrebám. Aj keď to nerobia dokonale, môžu z praxe profitovať.

To znamená, že každý môže zvýšiť globálne vedomie človeka. Môžete tiež, ak ste ochotní robiť iba štyri jednoduché veci …

1. Nadýchnite sa.

Nerobte si starosti, ak to robíte správne alebo nie, jednoducho sa zhlboka a pomaly zhlboka nadýchnite. Nechajte sa cítiť, ako do vás prúdi pokoj, rozširuje vás, obklopuje vás.

Váš parasympatický nervový systém to bude znamením na relaxáciu. Vaša myseľ to uvidí ako príležitosť na upokojenie mozgu. Jednoducho sa nechajte päť minút spomaľovať a dýchajte. To je začiatok akejkoľvek meditačnej praxe.

2. Dajte si povolenie na zastavenie.

Je to tak, skôr ako sa môžete zastaviť, musíte si dať povolenie zastaviť. Jednoduché, ale nie ľahké. Stačí, keď na to prídete rozptýlenie, vždy to uznáte a pustíte. Týmto spôsobom sa môžete dozvedieť svet okolo seba. Poďakujte a ocente to, čo začujete, cítite, cítite a cítite, skôr ako budete pokračovať vo svojom dni.

3. Nechaj to tak.

Hovorím to stále a všetkým. Čokoľvek naložíte na chrbát, nech už ťaháte čokoľvek z miestnosti do miestnosti, čokoľvek so sebou nosíte, jednoducho ho položte a pustite. Emócie, obavy, komentáre, ktoré iní povedali: LET IT GO. To je len váš 40 000 rokov starý mozog, ktorý robí to, čo robí. Je čas, aby ste to prevzali a nechali to ísť.

4. Naplňte to láskou.

Nech už necháte čokoľvek, nenechajte priestor, ktorý zostane prázdny. Nezabudnite niečo naplniť, alebo to váš mozog naplní všetko sám. Láska je vždy dobré miesto, kde začať. Môže to znieť pedanticky, ale zakaždým, keď niekoho začnete odkladať, každý malý komentár, ktorý urobíte pre seba, každá zlomyseľná myšlienka, ktorá príde na myseľ, je semeno, ktoré zasadíte. Zastavte sa od týchto myšlienok a zasadte malé semienko lásky. Sčítajú sa rýchlo a rastú ešte rýchlejšie.

To je všetko.

Štyri jednoduché kroky k vytvoreniu vlastnej cesty k svojmu osvieteniu; ten, ktorý sa stane práve tu, práve teraz. Nie v budúcom živote. Nie strieľaním energie z temena hlavy.

Stane sa to v aute, v autobuse, na pláži, na ulici. Stane sa to vo vašom každodennom živote. Viem. Stalo sa to v mojej; a to je Moderná meditácia.