Z temnoty z 11. septembra prichádza svetlo

Z temnoty z 11. septembra prichádza svetlo
Anonim

9. septembra som žil v New Yorku. Dva dni po tragédii, moja priateľka JoAnn Difede, riaditeľka Programu úzkostných a traumatických stresových štúdií (PATSS) - volala, aby som zistila, či by som mohla byť k dispozícii na pomoc rodinám obetí popálenín, ktoré unikli z veží. JoAnn chcela, aby niekto, kto má rozsiahle odborné skúsenosti s jogou, pomohol ľuďom, ktorí zaplavili jej kancelárie.

Ako odborník na posttraumatickú stresovú poruchu (PTSD), ako to bolo v tom čase, bol stredobodom obrovského dopytu veľmi málo známy stav - JoAnn. Zaobchádzala s hasičmi, policajtmi, zamestnancami mesta, vládnymi zamestnancami, zamestnancami Con Edison, zamestnancami korporácií, ktoré boli zasiahnuté, národnými gardami a rodinami tých, ktorí zahynuli alebo boli nezvestní, ako aj s každým, kto utiekol z centra mesta alebo bol práca v troskách a kakofónii po útoku.

Médiá ju nazývali nonstop kvôli citáciám o tom, čo sa ľudia cítia, spravodajské stanice v sieti požiadali o rozhovor, nemocnice v celom kraji požiadali o radu pri liečbe traumatizovaných Američanov. Neočakávane bol JoAnn odkázaný na odborné poradenstvo v oblasti PTSD.

Keď som jej zavolal naspäť, trvalo mi chvíľu, kým som sa dostal cez to. Keď konečne odpovedala, jej hlas sa ponáhľal, keď opisovala, čomu čelí vo svojej kancelárii.

„Nie je niečo, čo by ste mohli urobiť, “ spýtala sa ma, „len aby im pomohla spať alebo si na chvíľu oddýchnuť od ich drvivého zármutku? Dýchali alebo meditovali alebo tak niečo? Kedy môžeš prísť? Teraz? "

Keď som vošiel do malej miestnosti v spaľovacom centre nemocnice, bol som nervózny. Všetci sa na mňa pozreli a dúfali, že niekto niekde dostane správu. Vyzerali vyčerpane - od zrútenia veží nikto nespal. Nič som nepredpokladal a nepredpokladal som, že by som mohol byť schopný pomôcť. Neočakával som, že som vedel niečo, čo by bolo dokonca užitočné.

Ako by mohol niekto čeliť tak neuveriteľnému utrpeniu, ako by mohol pokračovať vo svetských životných činnostiach? V miestnosti bol taký pocit zúfalstva. Pokojne som si sadol k stolu a položil som hlavu do rúk.

Drahý Pane, pomyslel som si, daj mi silu a správne slová. Prišiel muž a položil mi ruku na rameno. Obaja sme začali plakať. To bolo ono - ľadoborec.

Predstavil som sa a navrhol, aby sme všetci spoločne zistili, či existuje niečo, čo by sme mohli objaviť, niečo, čo by sme mohli urobiť, čo by nám všetkým pomohlo spať, vysporiadať sa s tragédiou, smútiť a zároveň sa vyhnúť zúfalstvu a depresii. Pamätal som si, čo som včera večer robil na hodinách jogy: sedel som so všetkými a dýchal. Zdalo sa, že dýchanie ponúka najväčšiu úľavu a najväčšie pohodlie.

"Poďme spolu sedieť, " navrhol som. Každý sa presunul do kruhu okolo stola a pozval som ich, aby zavreli oči. To, čo sa stalo potom, si nepamätám veľmi dobre, až na to, že som ich pomaly prišiel naučiť techniku ​​dýchania jogy so zavretými ústami zvanú ujjayi.

Nadýchnite sa, vydýchnite - so zvukom. To je všetko. Dajte pozor len na zvuky dychu a zistite, či dokážete inhaláciu a výdych nastaviť na rovnakú dĺžku a nechať ich znieť čo najviac.

Počas niekoľkých minút vydával každý pri stole pomalý, kontrolovaný a ašpirujúci zvuk pri vdýchnutí a hlboký a súrodý zvuk pri výdychu. Len to dostali. Na to viseli ako záchranné lano. Čas sa stal nadčasovým. Sedeli sme takto takmer tridsať alebo štyridsať minút, hoci nikto z nás nemal potuchy, ako dlho sme tam boli. Sledoval som ich. Každý z nich len vkĺzol do dychu a na chvíľu išiel na miesto, ktoré bolo tiché a pokojné. Jeden muž počas zasadnutia zaspal; Boh mu žehnaj. Bolo radostné vidieť ho spať. Ďalšia žena sa skutočne usmiala a prišla a objala ma. Nemôžem povedať, že to bol nejaký zázračný liek na utrpenie, ale pomohlo to.

Skupine som povedal: „Dúfam, že si na to budete pamätať dosť dobre, aby ste ju mohli použiť vo svojich najťažších chvíľach; pomôže vám spať a nájsť silu. “

Muž, ktorý spal, vzhliadol a opýtal sa: „Môžeš sa zajtra vrátiť?“ Tak som to urobil.

Z dlhodobého hľadiska bol program vyvinutý v spaľovacom stredisku tak dobre prijatý, že sa stal vzorom na použitie liečby jogy na zvládnutie bolesti a stresu a na pomoc s posttraumatickým stresom. O niekoľko mesiacov neskôr získal PATSS grant od asociácie Nemocnica Veľkého New Yorku, ktorá financovala program na hodiny jogy a výcvik v dýchaní ujjayi pre zamestnancov nemocníc.

Spočiatku som kurz učil a potom som ho odovzdal viacerým učiteľom, ktorých som preškolil. Program stále rastie a prináša toľko potrebnú úľavu od stresu zamestnancom vo Weill Cornell Medical Center.

Vďaka naliehavej výzve JoAnn o pomoc po 11. septembri som sa stal jedným z prvých odborníkov na jogu, ktorí aplikovali metodológiu jogy na integrálnu liečbu posttraumatického stresu. Keď sa obzriem späť na dvadsaťdva rokov vyučovania v New Yorku - s desiatkami tisícov študentov v mojich triedach v tom čase - som si istý, že bez toho, aby som o tom vedel, mnohí boli veteráni a nepochybne mnohí ďalší, pomohli nám držanie tela, dýchanie a meditačné techniky, ktoré sme učili.

pinterest

Ale až po 11. septembri si lekárska komunita začala uvedomovať, aké užitočné by mohlo byť široké spektrum vedomých terapií jogy - pri úzkostných poruchách a posttraumatickom strese, keď sa zámerne integrujú do tradičnejších lekárskych foriem liečby, ako sú ako kognitívna behaviorálna terapia, terapia virtuálnej reality alebo reintegrácia desenzibilizácie pohybov očí (EMDR).

Táto realizácia sa odvtedy rozšírila a jóga a jej mentálne praktiky sú teraz realizovateľnými alternatívami lekárskeho ošetrenia a podpornými systémami.

V súčasnosti sa vykonáva rozsiahly výskum - čiastočne financovaný aj ministerstvom obrany (DOD) a ministerstvom pre záležitosti veteránov (VA) - ktorý ukazuje, ako vedomé dýchanie, meditácia všímavosti, prax nazývaná jóga nidra (alebo jogový spánok). a cvičenia jogy sú všetko - v prípade štúdie DOD - pomáhajú veteránom liečiť sa a zotavovať sa z oslabujúcich duševných a fyzických zranení.

Vedecká komunita konečne potvrdzuje to, čo jogíni poznajú už tisíce rokov: myseľ dokáže liečiť telo aj seba.

Dotaz od jogy pre bojovníkov: Základné školenie o sile, odolnosti a mieri Mindby Beryl Bender Birch. Zdvorilostné zvuky sú pravdivé.

A ste pripravení sa dozvedieť viac o tom, ako odomknúť silu jedla na liečenie vášho tela, prevenciu chorôb a dosiahnutie optimálneho zdravia? Zaregistrujte sa teraz na našu webovú triedu ZDARMA s odborníkom na výživu Kelly LeVeque.