Omladzujte svoju pleť jogou v tvári (Infographic)

Omladzujte svoju pleť jogou v tvári (Infographic)
Anonim

Starostlivosť o pokožku je viac ako len hlboká. Všetky zdravé návyky, ktoré sme si starostlivo vytvorili, aby boli naše telá zdravé a šťastné - ako vyvážená strava, správne trávenie a primerané množstvo cvičenia - sú tiež dôležité pre zdravú a krásnu pokožku. Asi od teba nebudem počuť žiadne argumenty o tom, ako dôležitá je výživná strava alebo vyvážený tráviaci systém pre pokožku, ale cvičenie na tvár? Dovoľte mi to počuť: „No tak, v žiadnom prípade!“

Ale v skutočnosti áno, tvárové cvičenia sú rozhodujúce pre zdravie vašej pokožky a tu je dôvod, prečo. Vieme, že vystavenie UV žiareniu je hlavnou príčinou starnutia pokožky a ochrana pred slnkom a lipidy (aka zvlhčovanie) sú dve najdôležitejšie veci, ktoré môžete urobiť každý deň, aby ste udržali pokožku pevnú a bez vrások. V živote každého však prichádza čas, keď si začínajú všímať ďalšie zmeny tváre, na ktoré jednoducho nie sú pripravené: línie okolo očí, nosa a úst sa prehlbujú a nadobúdajú stálosť a pokožka sa začína previsnúť.

Našťastie mnohé zo zmien, ktoré považujeme za nevyhnutné, možno zvrátiť správnym cvičením. Tu je niekoľko problémov s tvárou a ako ich môžete vyriešiť pomocou jogy s malou tvárou:

Expresné riadky

Čiary výrazu sú ryhy na tvári spôsobené vašimi emóciami. Zakaždým, keď sa usmievate, mračíte sa alebo tresíte, svaly pod povrchom vašej pokožky sa stiahnu nadol. V priebehu času naša pokožka stráca schopnosť návratu k hladkosti po tom, čo naše tváre vyjadria emócie a tieto línie sa vytvoria.

Napríklad, keď sa zamračíme, naše svaly zvlnenia pritiahnu obočie k sebe. Ak to urobíme opakovane, záhyby pretrvávajú aj po tom, ako sa zamračila. V skutočnosti je Corrugator supercilii latinčina pre „vrásky obočia“, takže viete, že tento sval bude potrebovať nejakú prácu.

ovisnuté

Určité previsnutie je určite výsledkom gravitácie a hoci nemôžeme zabrániť prírodným silám alebo starnutiu, môžeme zmierniť jeho viditeľné znaky. Starnutie je nevyhnutné, priehyb nie je.

Hlavnou príčinou ochabnutia je uvoľnená svalovina, ktorú je možné zlepšiť cvičením. Zlé držanie tela tiež významne prispieva k ochabovaniu. Zložili sme si plecia a krčili sme sa pred počítačom celé hodiny a potom sme zvedaví, prečo máme akordeónové krky. Tu je miesto, kde jóga prichádza na záchranu.

Omladenie tváre a joga

Cvičenie jogy, ktoré zahŕňa cvičenia a držanie tela zamerané osobitne na tvár a krk, je rozumnou alternatívou kozmetického zásahu. Koncept regenerácie mysle a tela prostredníctvom jogy má skutočne rovnako veľkú platnosť pre 109 svalov tváre a krku ako pre ostatné vaše.

Rovnako ako v prípade karosérie, aj niektoré tváre môžu mať výrazný vplyv na to, ako vyzeráme a cítime sa. Rovnako ako iné cvičenia jogy, aj jóga pre tvár a krk sa zameriava na striedanie postojov získaných počas rokov stresu pozíciami, ktoré posilňujú naše telo a zvyšujú náš pocit pohody.

Ak chcete začať, skúste nasledujúce cvičenie zložené z troch pozícií. Skôr než paralyzovať svaly zvlnenia pomocou Botoxu, takže sa nemôžete zamračiť, naučte sa „Serene Brow“, aby ste sa necítili ako zamračení.

pinterest

Grafika od spoločnosti MBG Creative

A ste pripravení sa dozvedieť viac o tom, ako odomknúť silu jedla na liečenie vášho tela, prevenciu chorôb a dosiahnutie optimálneho zdravia? Zaregistrujte sa teraz na našu webovú triedu ZDARMA s odborníkom na výživu Kelly LeVeque.