Jednoduchá vec, ktorú môžete urobiť na svojom telefóne, aby ste vážne znížili stres a úzkosť

Jednoduchá vec, ktorú môžete urobiť na svojom telefóne, aby ste vážne znížili stres a úzkosť
Anonim

Každý vie, že je zlé pre vaše zdravie priniesť svoju prácu domov. Hovoríme si, že neodpovedáme na žiadne e-maily, ale keď v telefóne uvidíme jedno vyskakovacie okno, vyvoláva to viac úzkosti, aby sme neodpovedali a umožňovali ostatným hromadiť sa nad ním.

Na novoročné predsavzatie nikdy nie je neskoro. Prečo nevyberiete z práce svoj pracovný e-mail úplne?

Nový prieskum, ktorý uskutočnilo Future Work Center v Londýne, zistil, že nie je divu, že ľudia, ktorí dostanú svoj pracovný e-mail na svoje osobné telefóny, sa budú viac cítiť frustrovaní a znepokojení.

Pri prieskume takmer 2 000 obyvateľov Spojeného kráľovstva položilo Centrum pre budúce zamestnanie otázky týkajúce sa „postojov k e-mailu, každodenného používania e-mailov, aspektov osobnosti, skúseností s rozhraním medzi prácou a domovom (niekedy nazývaných„ rovnováha medzi pracovným a súkromným životom “) a technológia, ktorú ľudia používajú na prístup k svojim e-mailom. “

Našli „silný vzťah“ (ale nič nepreukázali príčinnú súvislosť) medzi používaním „push“ e-mailových oznámení a vnímaným tlakom alebo tlakom na e-mail, aby boli stále v kontakte. A tí, ktorí cítili väčší tlak, tiež cítili väčšie zasahovanie medzi prácou a domovom - a domov a prácou.

Našťastie má Centrum niekoľko návrhov: Skúste zapnúť svoju e-mailovú aplikáciu iba vtedy, keď ju chcete používať (určite nie pred spaním!), Alebo vypnite upozornenia push pre svoju e-mailovú aplikáciu, aby každý e-mail nerozsvietil obrazovku. a požadovať vašu pozornosť. Môžete tiež - * lapať po dychu * * - úplne odstrániť aplikáciu z telefónu.

Alebo ste mohli vidieť, aké to je dnes večer a ako dokončiť 5. deň nášho Nového roka. Myslíte si, že by ste chceli urobiť detox text, keď prídete domov a nekontrolujú telefón celú noc. Ako na to?

(h / t The Guardian)