Áno, môžete si vytvoriť svoje vlastné šťastie. Tu je návod

Áno, môžete si vytvoriť svoje vlastné šťastie. Tu je návod
Anonim

Rovnako ako väčšina vecí v živote, šťastie nevyzerá iba z riedkeho vzduchu.

Sme presvedčení, že toho musíme dosiahnuť, alebo skôr, ako si dovolíme cítiť radosť, a denné stresy nás nútia vidieť šťastie ako nič iné, iba ako občasný záblesk na búrlivom obzore.

Ale dobrý pocit nemusí byť ťažký a nemusíte sa liezť po emocionálnom rebríku, aby ste konečne dosiahli miesto radosti. Vedome si môžete vytvoriť svoje vlastné šťastie - stačí sa rozhodnúť, že to je miesto, kde chcete, aby bol váš nastavený bod a aby ste sa naďalej uberali týmto smerom.

Áno, dosiahnutie tohto pocitu šťastia si vyžaduje nejakú prácu, najmä ak začínate s nižšími vibráciami, ale táto práca vám prinesie niektoré z najradostnejších okamihov života. Keď nájdeme a máme sklon k radosti, vedieme sa k miestu flexibility, jasnosti a vztlaku. Je to miesto, odkiaľ pochádzajú všetky naše dobré nápady.

Tu je päť praktických rád, ako aktívne vytvoriť viac radosti vo vašom živote:

1. Vytvorte si vlastnú knihu „nádherných okamihov“.

Táto technika odhaľuje „vynikajúce momenty“, ktoré každý deň prichádzajú ku každému z nás. Zostaňte na pozore po dobu najmenej jedného krásneho okamihu, ktorý sa každý deň spontánne vydá na cestu, a zapíšte si ju do denníka. Možno to vyzerá ako malé dievčatko, ktoré dáva svojmu starému otcovi, keď spolu zdieľajú šálku zmrzliny alebo ako sa cítite, keď niekto po chvíli odchádza preč do miestnosti.

Ak si každý deň zapíšete aspoň jeden taký okamih, nakoniec vytvoríte svoju vlastnú „knihu dôkazov“, ktorá preukáže, že krásu nájdete každý deň. Táto „vnútorná práca“ vám pomôže vytvoriť nový spôsob pohľadu na svet - ten, ktorý oslavuje šťastie a radosť.

Laura Simmsová mi najprv dala nápad zdokumentovať tieto okamihy a zistila som, že je to efektívny spôsob, ako zostať prítomný po celý deň a zostať otvorený okamihom, ktoré vás rozsvietia a zapnú váš vnútorný úsmev.

2. Ľavá nozdry dýcha.

Ak ste nervózni alebo stresovaní, nemôžete sa cítiť radostne. Jedným z najrýchlejších spôsobov, ako upokojiť nervový systém a okamžite sa cítiť otvorenejší pre dobré veci, ktoré prichádzajú do vašej cesty, je precvičenie jogínového dychového dýchania s ľavou nosnou dierkou. Posaďte sa v uvoľnenej polohe. Zatvorte pravú nosovú dierku pravým palcom a natiahnite ostatné prsty priamo nahor ako antény. Zatvorte oči a začnite dýchať dlho a hlboko pomocou len ľavej nosovej dierky po dobu troch až piatich minút.

Tým sa aktivuje zakončenie nervov Ida v ľavej nosovej dierke a môže sa tým znížiť krvný tlak a rýchlo sa prejaviť príznaky úzkosti.

Vráťte sa k lepšiemu bez pripojených reťazcov.

Facebook Pinterest Twitter

3. Vytvorte mentálny priestor pre radosť.

Niekedy sú naše mysle také plné negatívnych myšlienok, že sa nám zdá takmer nemožné zamerať sa na dobro. Zbavte sa zbytočných psychických rozhovorov pomocou rýchlej a jednoduchej meditačnej techniky od Brendona Burcharda. Zatvorte oči a posaďte sa v pohodlnej, sebavedomej a zvislej polohe. Pomaly a zhlboka sa nadýchnite dovnútra a von a začnite opakovať mantru: uvoľnite

,

uvoľnenie

,

uvoľnenie

,

uvoľnenie

,

uvoľnenie

,

znovu a znovu pre seba, buď v hlave alebo nahlas. Povedzte to tempom, ktoré neumožňuje žiadnym iným myšlienkam dostať sa do cesty. Začnite s päťminútovým tréningom a pracujte až 20 minút.

Toto cvičenie vytvára mentálny priestor pre radosť tým, že uvoľňuje potlačené negatívne myšlienky, ktoré nás držia uviaznuté v nižšom emocionálnom stave. Je to tiež vynikajúca technika, ktorá sa používa, keď čelíte náročnej situácii alebo rozhodnutiu.

4. Prirodzene vstreknite do tela radosť

Potraviny, ktoré si vyberieme do našich tiel, ovplyvňujú spôsob, akým budeme v našich dňoch nosiť. Keď jeme a pijeme „$ #! +“, Takto sa budeme cítiť.

Na druhej strane pitie štiav a smoothies je ako vstreknutie prírodného antidepresíva, aj keď navrhujem, aby ste sa vyhli šťavám a smoothies, ktoré sú príliš ovocné. Aj keď ovocie obsahuje prírodný cukor, môže na emocionálnu horskú dráhu stále vysielať citlivé telá. Obzvlášť zelené, ako napríklad kel, špenát, švajčiarsky mangold a fenikel, sú vďaka svojim detoxikačným účinkom a účinkom na vyrovnávanie hormónov skvelými základmi.

5. Zamerajte sa na to, čo môžete urobiť pre niekoho iného

Šťastie a altruizmus sú úzko spojené v slučke pozitívnej spätnej väzby - robenie dobra je nevyhnutnou súčasťou šťastia a pocitu radostného podnecovania láskavosti a štedrosti. V nasledujúcich 24 hodinách sa vráťte k lepšiemu bez pripojených reťazcov. Možno pre niekoho niečo urobte a nikomu to nehovorte, alebo aspoň deň skúste prinútiť každého, kto k vám príde, aby sa stal šťastnejším.

Pamätajte si, že keď robíme radosť, náš stanovený životný život stúpa, aby sme sa s nami stretli viac ako na pol cesty - začne prinášať veci, ktoré nás stále viac potešujú.

Stručne povedané, keď sa z našej radosti stane radosť, stane sa mágia.

Súvisiace znenia:

  • 20 vecí, ktoré šťastní ľudia nikdy nerobia
  • Prestaňte strácať čas a začnite s radosťou
  • Ak je šťastie na výber, prečo je nás toľko nešťastných?

Zistite viac pomocou môjho nového kurzu, 3 týždňov a 21 nástrojov na dosiahnutie radosti z vašej požadovanej hodnoty. Poskytuje výsledky ľuďom trpiacim depresiou, PMS alebo všeobecným pocitom nespokojnosti a tým, ktorí majú jednoduchú túžbu pocítiť viac životnej mágie.

A ste pripravení sa dozvedieť viac o tom, ako odomknúť silu jedla na liečenie vášho tela, prevenciu chorôb a dosiahnutie optimálneho zdravia? Zaregistrujte sa teraz na našu webovú triedu ZDARMA s odborníkom na výživu Kelly LeVeque.